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6 einfache Tipps, wie man einen Minderwertigkeitskomplex loswird

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Der Minderwertigkeitskomplex ist die Vision einer Person von sich selbst als fehlerhafte, fehlerhafte, fehlgeschlagene Person. Das ist, Fehler zu finden und sich auf sie zu konzentrieren. Daraus wiederum Missachtung für sich selbst, Entwertung von sich selbst, ein Gefühl von Unwürdigkeit und Unrecht. Ein Mann akzeptiert sich selbst nicht und glaubt, dass niemand ihn akzeptieren wird, außerdem möchte er selbst niemanden mit seiner Anwesenheit belasten.

Das Wesen des Phänomens

Der Begriff "Minderwertigkeitskomplex" wurde vom österreichischen Psychologen Alfred Adler geprägt. Er wendete es zuerst auf Kinder an. Aufgrund ihrer psychophysiologischen Merkmale fühlen sich alle schwach und teilweise minderwertig („Hier wachse ich auf ...“). In kleinen Dosen ist dieses Gefühl nützlich, da es Sie ermutigt, stärker, besser, gesünder, klüger und leistungsfähiger zu werden. Wenn jedoch die Unterdrückung der Umwelt und andere negative Faktoren zu dem natürlichen Komplex hinzukommen, verlangsamt sich die Entwicklung im Gegenteil und wird gestört.

Das Kind wächst jedoch, wird erwachsen, aber in ihm lebt dasselbe beleidigte Kind, das sich nicht sicher, unsicher und hilflos fühlt und ein ausgeprägtes Bedürfnis nach Anerkennung, Liebe und Glück hat. Vor dem Hintergrund eines Minderwertigkeitskomplexes wird dieses Bedürfnis jedoch pervers befriedigt - durch die Methode, andere herabzusetzen, nach Macht und Aggression zu verlangen und um persönliche Überlegenheit und Herrschaft zu kämpfen.

Arbeite mit Minderwertigkeitskomplexen

Zunächst müssen Sie die Ursache des Komplexes ermitteln. Sie kann sich in der Kindheit verstecken. Zum Beispiel könnten Sie als "dumm (autsch)", "Verlierer (in)" usw. bezeichnet werden.

Das Erkennen der Ursache ist ein wichtiger Schritt, mit dem Sie negative Gefühle loswerden können. Versuchen Sie sich zu erinnern: Gab es in Ihrer Kindheit traurige Erfahrungen? In vielen Fällen kann er aufgrund der Schmerzen, die mit seiner Erfahrung verbunden sind, im Unterbewusstsein begraben sein.

Nachdem Sie die Ursache für den Minderwertigkeitskomplex ermittelt haben, können Sie ihn mit den folgenden Methoden beheben:

Gib das "negative Gerede" auf

Dies sind Wörter oder Ausdrücke, die verwendet werden, wenn Sie mit sich selbst sprechen. Wann immer du dich dabei fühlst, wie zum Beispiel: "Ich weiß, dass er ihn nicht mag, weil ich hässlich bin" oder "Ich bin die schlechteste in dieser Firma", unterbreche einfach diesen negativen internen Monolog.

Denken Sie daran: Sie sind nicht verantwortlich für die Gefühle anderer. Glauben Sie, dass Sie nur deshalb nutzlos sind, weil ein verärgerter Lehrer Sie angeschrien und Sie einen „Unsinn“ genannt hat? Wenn andere Sie wegen ihrer eigenen moralischen Minderwertigkeit als dumm, nutzlos usw. bezeichnen, bedeutet dies nicht, dass man ihnen vertrauen muss. Wiederholen Sie diesen Gedanken für sich. Lassen Sie es zu einer Vorlage werden, die funktioniert, wenn ein Minderwertigkeitsgefühl es wagt, "den Kopf zu heben".

Denken Sie über die Motive anderer Leute nach

Liebhaber, die moralisch „niedriger“ sind, tun dies oft, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Zum Beispiel möchte ein Kollege, der sich über Ihre angebliche Inkompetenz lustig macht, möglicherweise „den Konkurrenten entfernen“. Sie fühlen sich unangemessen und ungeeignet, um die Karriereleiter hinaufzusteigen. Das Bewusstsein für die Beweggründe des Handelns anderer Menschen kann Sie möglicherweise vor den Fallen bewahren, die Missetäter bereiten.

Verwenden Sie nur positive Aussagen.

Zum Beispiel: "Ich bin eine kluge, schöne, selbstbewusste Frau." Wenn die Abneigung gegen sich selbst auf einem falschen Glauben beruht (z. B. Vertrauen in die eigene Hilflosigkeit, Hässlichkeit usw.), hilft eine Steigerung des Selbstwertgefühls mit Sicherheit. Sobald Sie verstehen, dass Sie Opfer von Selbsttäuschung geworden sind und an falsche Überzeugungen geglaubt haben, können Sie den Minderwertigkeitskomplex loswerden.

Kritik ignorieren

Achten Sie nicht auf Kritik, die Umstände enthält, die nicht geändert werden können. Sie können für körperliche, geistige und sogar genetische Merkmale wie Behinderung, sexuelle Orientierung, Hautfarbe, Rasse, ethnische Herkunft oder andere Aspekte, auf die eine Person keinen Einfluss hat, beschimpft werden. Diese Art des verbalen Missbrauchs hinterlässt sehr oft emotionale Narben und beeinträchtigt das Selbstwertgefühl. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Einzigartigkeit und bauen Sie auf Ihren eigenen Überzeugungen und Werten auf.

Und denken Sie immer daran: Niemand kann Ihnen ein Gefühl der Minderwertigkeit vermitteln oder Ihr Selbstwertgefühl mindern, wenn Sie dies nicht zulassen.

Woher kommen die Komplexe?

Dafür gibt es viele Gründe. Die meisten von ihnen beginnen in der Kindheit. Aber nicht nur das. Erfahrungen mit der Insolvenz können auch durch eigene Fehler, Misserfolge, Diskriminierung aus irgendwelchen Gründen usw. verursacht werden.

Entwicklung von Komplexen in der Kindheit

Einige Eltern tragen zur Entwicklung eines Minderwertigkeitsgefühls des Kindes bei. Der Grund ist in erster Linie der Mangel an Aufmerksamkeit und Wärme in der Kommunikation. In diesem Fall kann der Elternteil alles tun, was das Kind braucht - füttern, anziehen, Leistungen erbringen. Gleichzeitig interessiert er sich aber nicht für seine innere Welt, Erfahrungen. Solche Beziehungen berauben das Kind des Selbstvertrauens, ihrer Stärken.

Ein ähnlicher Effekt wird durch die Missbilligung seiner Handlungen durch seine Eltern, ständige Kritik an ihm, ausgeübt. Infolgedessen bildet sich sein Selbstwertgefühl nicht aus, stattdessen besteht die ständige Angst, dass er etwas falsch gemacht hat.

Manchmal führen gute Absichten zu solchen Ergebnissen. Dies ist insbesondere dann ein erhöhtes Sorgerecht, wenn die Eltern übermäßig um die Sicherheit des Kindes besorgt sind. Aus diesem Grund kann das Kind nicht lernen, Probleme selbst zu lösen (schließlich tun die Eltern alles), so dass es nicht wirklich zuversichtlich wird.

Diskontieren Sie auch keine körperlichen Behinderungen, da diese das Selbstbewusstsein einer Person negativ beeinflussen.

Ursachen und Anzeichen eines Minderwertigkeitskomplexes

Die Ursachen des Minderwertigkeitskomplexes liegen in der Kindheit. Eine Empfindung entsteht, wenn eine Person physiologische Mängel in der Kindheit hat. Ein berüchtigtes Mitglied der Gesellschaft wird von den Eltern selbst mit größerer Sorgfalt erzogen, wodurch das Kind nicht lernen kann, selbständig zu handeln und zu leben. Aber der Mangel an elterlicher Aufmerksamkeit ist mit der Entwicklung des Komplexes behaftet.

Eine negative Situation kann den Keim des Minderwertigkeitskomplexes säen, und ein gestörtes Leben in der Familie, Unglück, ständige Kritik und negative Vorschläge von anderen werden dieses Gefühl in höchstem Maße entwickeln.

Ein berüchtigter Mensch benimmt sich demonstrativ, macht auf seine eigene Person aufmerksam und passt sich nicht gut in die Gesellschaft ein. Eine Person mit einem Minderwertigkeitskomplex hat Angst, einen Fehler zu machen, und leidet häufig an sozialer Phobie aufgrund von Sprachproblemen. Es ist anzumerken, dass es bei Männern schwieriger ist, Anzeichen eines Minderwertigkeitskomplexes zu bemerken als bei Frauen. Dies ist auf das Vorhandensein der Attribute Erfolg und Seriosität in ihrem Leben zurückzuführen - teure Autos, eine hochbezahlte Position, teure Anzüge.

Soziale Gründe

Die Grundlage für ein Gefühl persönlicher Minderwertigkeit können soziale Unterschiede sein. Sie können Vertreter verschiedener Minderheiten (ethnisch, geschlechtsspezifisch) und verschiedener Nationalitäten betreffen und können auch auf Familienstand, Klassen- oder Eigentumsunterschiede usw. zurückzuführen sein. Es gibt viele Gründe, warum eine Person sich sagen kann: "Ich bin schlechter als andere ... " Solche Gefühle untergraben das Selbstbewusstsein, berauben die Initiative, führen zu Apathie, schränken die Kommunikation ein.

Die Kehrseite: ein Gefühl der Überlegenheit

Psychologie sagt, dass eine psychologische Verteidigung wie ein Überlegenheitskomplex oft verwendet wird, um das Gefühl der Minderwertigkeit zu maskieren. In diesem Fall kämpft eine Person darum, sich über andere zu erheben. Meistens verwendet er dafür materielle oder soziale Erfolgssymbole. Er misst die finanzielle Situation, die Position, den Rang usw. als Erfolgsmaßstab an. Er ist gekennzeichnet durch einen übermäßigen Durst nach Macht, Ruhm, den Wunsch, die höchsten Stufen seiner Karriere zu erreichen usw. Er versucht dies mit allen Mitteln zu erreichen. Durch diese Erfolgssymbole fühlt er sich anderen überlegen.

Junge Männer mit Minderwertigkeitskomplexen wählen häufig aggressives Verhalten als psychologische Abwehr. Um sich zu befreien, missbrauchen sie Alkohol. Eine andere Art, wie sie es benutzen, ist das Image eines coolen Machos: Motorradfahren, Bikerkleidung, bewusst grobe Schuhe usw.

Schwierigkeiten bei der Kommunikation und Beziehungen

Menschen, die Minderwertigkeitskomplexe erleben, sind schüchtern, schüchtern, empfindlich, ängstlich. Dies erschwert die Kommunikation. Sie neigen dazu, sich die geringsten Fehler vorzuwerfen und Demütigungen zu bemerken, auch wenn dies nicht der Fall ist. Aus diesem Grund sind sie immer angespannt, scheuen daher andere Menschen und versuchen, den Kontaktkreis einzuschränken.

Übrigens kann der Minderwertigkeitskomplex zu Sprachfehlern führen (Ruckeln, zu leises Sprechen oder ungewöhnlich schnelles Sprechen usw.).

Eine andere psychologische Verteidigung: sich als Opfer ausstellen. Solche Menschen sind ständig krank (obwohl sie tatsächlich gesünder sein können als andere), ihnen wird etwas zustoßen („dreiunddreißig Unglücksfälle“) usw. Es scheint ihnen, als würde sich sonst niemand für sie interessieren, und niemand wird sie brauchen. In ähnlicher Weise ziehen sie die Aufmerksamkeit auf sich, suchen sich selbst Nachsicht. All dies geschieht unbewusst.

Aufmerksamkeitsanziehung mit Minuszeichen

Ein reifer Mensch versucht, seine Komplexe zu überwinden. Es ist durchaus möglich, dass es dafür einen konstruktiven Weg gibt (siehe unten). Geschieht dies jedoch nicht, kann ein Minderwertigkeitsgefühl zum Auftreten einer Neurose führen.

Wie oben erwähnt, besteht eine der Möglichkeiten, Minderwertigkeitsgefühle zu vermeiden, darin, „bei einer Krankheit zu bleiben“. In diesem Fall spricht eine Person ständig über sein Pech, Misserfolge, unablässige Wunden. Er versucht Sympathie zu erregen und auf diese Weise seine eigene Bedeutung zu steigern. Darüber hinaus provozieren solche Menschen selbst unbewusst Krankheitssymptome, so dass die Menschen um sie herum laufen und mit ihnen sympathisieren.

Gesetze der Psychologie: Wenn Komplexe profitieren können

Die Psychologie sagt, dass Komplexe, obwohl sie im Allgemeinen ein unerwünschtes Phänomen sind, ein Grund für Wachstum und Selbstverbesserung sein können und eine Person dazu veranlassen kann, wichtige Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Psychologie glaubt, dass in den meisten Fällen das Gefühl der Minderwertigkeit keine gefährliche Neurose ist, im Gegenteil, es regt eine Person an, sich zu entwickeln.

Es gibt viele solcher Beispiele in der Geschichte. Der berühmteste von ihnen ist der antike griechische Redner Demosthenes. Seit seiner Kindheit hatte er eine schwache und leise Stimme, war sprachgebunden und zuckte auch an seiner Schulter. Aber durch harte Arbeit überwand er seine Mängel, entwickelte eine klangvolle Stimme, wurde ein berühmter Redner und machte eine hochkarätige politische Karriere.

Der berühmte russische Militärführer Alexander Suworow war in seiner Kindheit ein schwaches und schmerzhaftes Kind, hatte eine geringe Statur und einen schlanken Körperbau. Aber durch ständige körperliche Betätigung erlangte er hervorragende Ausdauer und Ausdauer.

Die amerikanische Athletin Wilma Rudolph litt in ihrer Kindheit an Kinderlähmung. Durch täglich viele Stunden Training überwand sie ihre Beschwerden und holte sich den Titel der dreifachen Olympiasiegerin beim Laufen in verschiedenen Distanzen.

Wir erinnern uns auch an die Teilnehmer der Paralympischen Spiele. Viele von ihnen haben solche Verletzungen, dass sie nicht leben wollen. Aber sie haben die Prüfungen gemeistert und es geschafft, einen enormen sportlichen Erfolg zu erzielen.

Laut Psychologen sind jedem Menschen Komplexe inhärent, er erlebt sie in verschiedenen Lebensabschnitten. Sie sind nützlich, weil sie die Persönlichkeit mobilisieren und auf Erfolg ausrichten können. Wer sich behaupten will, versucht, seine Mängel auszugleichen und damit das Minderwertigkeitsgefühl zu überwinden.

Es gibt jedoch Dualität. Einerseits möchte sich eine mit Komplexen ausgestattete Person entwickeln. Andererseits hat er Angst davor, Schritte zu unternehmen, weil er Kritik und Lächerlichkeit fürchtet. Damit positive Veränderungen in seinem Leben eintreten, muss er aktiv handeln. Er ist jedoch gelähmt von der Angst, dass seine Handlungen seine Schwächen zeigen werden. Dieses Gefühl muss überwunden werden. Um sich zu beweisen und erfolgreich zu sein, müssen Sie einen Schritt nach vorne machen.

Minderwertigkeitskomplex bei Männern

Der Hauptgrund für die Entwicklung ist das mütterliche Sorgerecht oder umgekehrt, der Mangel an mütterlicher Liebe, die Notwendigkeit, die Disposition der Mutter zu gewinnen. Männlicher Minderwertigkeitskomplex tritt häufiger auf:

  • Aggression
  • Arroganz
  • Bindung an Dinge, Hobbys, Betonung von Status und Männlichkeit.

Folgende Erscheinungsformen des Minderwertigkeitskomplexes bei Männern lassen sich unterscheiden:

  • King-David-Syndrom (Vermeidung des Alters durch Auswahl eines jungen Gefährten),
  • Boss-Syndrom (ständige Betonung und Anzeichen von Männlichkeit),
  • Napoleon-Syndrom (Ehrgeiz und Eitelkeit, Wunsch nach Erfolg),
  • Angst vor Impotenz
  • verlorenes Energiesyndrom (Männer leiden nach 50 Jahren),
  • Lots Syndrom (Unwillen, die Tochter in die Hände eines anderen Mannes zu lassen),
  • Herkules-Syndrom (materielle oder sonstige Abhängigkeit von einer Frau),
  • Kotovsky-Syndrom (Nichtakzeptanz von Kahlheit, Rasur des restlichen Haares),
  • Don Juan-Syndrom (Trennung von Mädchen).

Männer leiden häufiger unter Komplexen aufgrund von körperlicher Schwäche oder materiellem Versagen, sexueller Dysfunktion oder Nichtsexualität. Dabei spielt das Erscheinungsbild eine wichtige Rolle, insbesondere das Wachstum.

Minderwertigkeitskomplex bei Frauen

Frauen sind von Natur aus emotionaler, und daher ist das Risiko für die Entwicklung des Komplexes höher und wird häufiger mit dem Aussehen in Verbindung gebracht. Populäre Formen und Erscheinungsformen des weiblichen Minderwertigkeitskomplexes:

  • Ablehnung des Aussehens oder des Körpers,
  • sexuelle Desorientierung, Verweigerung der Geschlechtsidentität,
  • Ablehnung von Männern
  • Schuld
  • Angst vor Einsamkeit
  • Sorgen um ungenutztes Potenzial,
  • der Glaube, dass niemand ein Mädchen liebt und Misstrauen gegenüber diesem.

Bei Frauen werden Komplexe häufiger mit dem Aussehen in Verbindung gebracht, die Nichtakzeptanz von sich selbst führt zur Entwicklung von Unsicherheit. Wegen ihr schließt sich die Frau in sich selbst ein, ist übermäßig selbstkritisch, schmälert ihre eigenen Leistungen.

Minderwertigkeitskomplex (Gründe)

Selbstminderwertigkeit geht in der Regel mit Scham- und Schuldgefühlen sowie Selbstmitleid einher.

Der Minderwertigkeitskomplex entsteht vor dem Hintergrund von:

  • Abneigungen in der Kindheit
  • Mangel an Freunden, Verständnis, Unterstützung,
  • gleichaltrige mobbing,
  • ein destruktiver Erziehungsstil (Vorwürfe, Kritik, Forderungen, Prügel, Demütigung, Überprotektion mit erlernter Hilflosigkeit in der Zukunft, Ignorieren des Kindes und seiner Bedürfnisse),
  • Inkompetenz von Lehrern und Lehrern (Beleidigungen, öffentliche Tadel),
  • anhaltende Benachteiligung und Frustration, wirtschaftliche und soziale Instabilität.

Bis zu 7 Jahren kann sich ein Kind nicht selbst beurteilen, und mit 7 Jahren beginnt dieser Prozess gerade erst. Bis zu diesem Punkt zieht er Schlussfolgerungen über sich selbst nach den Schätzungen von Eltern (vor der Schule), Gleichaltrigen und Erwachsenen (in der Grundschule). Dies bestimmt die kindlichen Wurzeln des Minderwertigkeitskomplexes.

In einigen Fällen entwickelt sich der Komplex in einem jungen oder reifen Alter. Seine Voraussetzungen sind geistige Schwäche, Suggestibilität und ein oder mehrere Tyrannen in der Nähe, die die Persönlichkeit einer Person zerstören. Das offensichtlichste Beispiel ist die destruktive Beziehung zwischen Mann und Frau, in der sich ein schönes und selbstbewusstes Mädchen unter dem Joch von Beleidigungen, Demütigungen und Schlägen eines Tyrannenpartners in einen berüchtigten „Schatten“ verwandelt. Die Situation verschlechtert sich, wenn ein Mädchen in reiner Liebe und Fürsorge aufwächst, ohne konstruktive Kritik, Lob, also unter „Gewächshausbedingungen“. Obwohl es umgekehrte Beziehungen gibt: ein weiblicher Tyrann und ein vorgeschlagener Mann.

Die menschliche Psyche ist ein zerbrechliches und bewegliches Element. Jede Sekunde erfahren wir eine Art Einfluss. So kann sich der Minderwertigkeitskomplex vor dem Hintergrund einer externen Beurteilung (Eltern, Gleichaltrige, andere Umweltvertreter) und einer eigenen Beurteilung entwickeln. Aber! Die eigene Einschätzung stammt auch von Dritten: die öffentliche Meinung, der Einfluss der Medien.

Was ist ein Minderwertigkeitskomplex in der Realität?

Komplexität wirkt wie ein Splitter. Damit das Unbehagen durch den "Splitter" das Leben nicht beeinträchtigt, setzt eine Person eine soziale Maske auf. Ein oberflächliches Bild wird von anderen gezeigt, aber in Wirklichkeit ist die Persönlichkeit der Person genau umgekehrt.

Der Minderwertigkeitskomplex wird durch Ängste und Selbstzweifel erzeugt. Ein Mann befürchtet, dass sein oberflächliches Image dem Ansturm der Welt um ihn herum nicht standhält und er seiner eigenen Unsicherheit ausgesetzt ist. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – агрессии и тирании.

In Wirklichkeit träumt eine Person mit einem Minderwertigkeitskomplex von ganzem Herzen davon, die Menschen zu finden, die ihn mit all den Merkmalen und „Kakerlaken“ akzeptieren. Er selbst will sich mit all den Mängeln abfinden, um nicht mehr Selbstgeißel zu üben. Eine berüchtigte Person erwartet Lob und Anerkennung von anderen.

In einem Gefühl der Minderwertigkeit aufgelöst, wird eine Person derjenige sein, der als Verlierer bezeichnet wird. Er genießt die Unrealisierung und gräbt sich hinein. Verletzte Menschen sind ungeachtet ihres Status und ihrer finanziellen Situation unglücklich.

Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex sind oft eifersüchtig und freuen sich, wenn andere versagen.

Schutzmechanismus und Zeichen

Das menschliche Gehirn wird die Antwort auf alles finden, besonders wenn es um das Überleben und die Anpassung geht. Die Antwort auf den Glauben an ihre eigene Wertlosigkeit, Unattraktivität und Insolvenz ist das aufgeblähte Ego oder der Stolz, die Arroganz.

Damit niemand das Problem der Persönlichkeit bemerkt, entsteht ein Bild, das auf Hyperkompensation basiert. Das heißt, ein Mensch reproduziert nicht nur die Merkmale, die ihm (seiner Meinung nach) fehlen, sondern übertreibt sie, als ob er ein Loch in der Seele maskiert. Von der Seite sieht es so aus:

  • wie Arroganz
  • Überlegenheit über andere,
  • absolute Richtigkeit und Gewahrsein immer und in allem,
  • Demütigung und Beleidigung anderer Menschen,
  • bewusste Liebe zu dir selbst und deinem Aussehen,
  • Prahlerei und Arroganz
  • Prahlerei, Prahlerei,
  • Fensterdekoration
  • unzureichende Versuche, sich durch Kultivierung und Demonstration materieller Leistungen, der Anzahl der Partner usw. durchzusetzen,
  • trotziges Verhalten und der Wunsch, in irgendeiner Weise die Aufmerksamkeit anderer zu gewinnen,
  • Streit um Heiserkeit, um ihre Unschuld zu verteidigen.

Sie können ein Loch endlos mit Geld flicken, Autos, Mädchen, Männern, Demütigungen anderer Menschen, schockierend, Sie können die Illusion einer selbstbewussten (und sogar zu selbstbewussten) Person erzeugen. Aber dies wird die wahre Ursache nicht lösen und die Wunde nicht heilen, das Selbstwertgefühl wird unterschätzt bleiben, die Angst vor Aufmerksamkeit und die Einschätzung von der Seite werden anhalten und kluge Leute werden früher oder später den wahren Grund für dieses Verhalten verstehen.

"Die beste Verteidigung ist Angriff", sagt der Abwehrmechanismus der Psyche. Und ein Mensch, der seine Mängel und Unvollkommenheiten nicht bemerkt, sucht bei anderen Menschen das, was beachtet und dadurch von sich selbst abgelenkt werden kann. Deshalb demütigen und kritisieren diejenigen, die in Zukunft mit Grausamkeit und Demütigung konfrontiert sind, oft andere, indem sie sich selbst schützen.

Es gibt jedoch ein zweites Verhaltensmodell, das durch einen Minderwertigkeitskomplex verursacht wird. Es ist das Gegenteil von dem vorherigen. Der Mensch bleibt gedemütigt und beleidigt. Zu den Zeichen gehören:

  • unzureichendes chronisches Gefühl von Scham und Schuld,
  • Selbsterniedrigung, Demütigung,
  • Opferstellung
  • Wunsch, Selbstmitleid zu verursachen,
  • interne Verbote des Ausdrucks von Emotionen (Aggression, Unzufriedenheit), der Durchsetzung der eigenen Rechte und persönlichen Grenzen, der Erfüllung von Wünschen und der Befriedigung von Bedürfnissen,
  • erhöhte Angst
  • psychosomatische Störungen
  • Wachsamkeit und Misstrauen,
  • Vermeidung traumatischer Zustände (je nach Einzelfall, z. B. wenn eine Person mit ihrem Aussehen unzufrieden ist, sich weigert, Bilder aufzunehmen, nicht in den Spiegel schaut).

Durch ein solches Verhalten versucht ein Mensch das zu bekommen, was ihm fehlt und fehlt: Liebe, Fürsorge, Anerkennung und Akzeptanz, Unterstützung.

Die Folgen des Minderwertigkeitskomplexes

Eine Person mit einer verletzten Psyche ist verletzlich und immer in Angst. In jedem Fall wird er sich vor anderen schützen, vor negativen (seiner Meinung nach) Manifestationen von außen. Aber nicht jeder wird mit einer egozentrischen und arroganten Person kommunizieren wollen und können:

  • Für einige werden solche Beziehungen zu einem ewigen Krieg und bestreiten die Wahrung der persönlichen Richtigkeit und nicht die Suche nach der Wahrheit.
  • Jemand will nicht gehorchen, merkt, dass er es brechen will und geht.
  • Ein anderer wird nicht an den Spielen des Opfers teilnehmen wollen.

Enge Beziehungen summieren sich nicht aufgrund des Strebens einer verletzten Person (einer Person mit einem Minderwertigkeitskomplex) nach Quantität, einem weiteren Tick, anstatt nach Liebe und starken Beziehungen zu suchen.

In Beziehungen zeigen Männer mit einem Minderwertigkeitskomplex häufiger ein sportliches Interesse, nehmen Mengen an, behandeln Mädchen als Verbrauchsgüter, verlieben sich und geben auf, verwenden. Während Frauen mit einem Minderwertigkeitskomplex möglicherweise eine langfristige Beziehung haben, werden alle Anstrengungen darauf gerichtet sein, Männer zu entwerten und zu zerstören: Gefühle der Schuld, des Mitleids, des Ressentiments und der Pflicht zu unterwerfen, herabzusetzen und zu manipulieren. Die zweite weibliche Option ist ein Dynamospiel (Verführung eines Mannes und Ablehnung im letzten Moment).

Angst vor Einsamkeit und Tod, Nutzlosigkeit und Verlassenheit, Depression, Selbstmord, Neurose, Persönlichkeitsverfall, Vermeidung von Realität, Abhängigkeit und Kriminalität, Verlust von Arbeitsplätzen und die Unfähigkeit, eine Karriere aufgrund von Versagensängsten aufzubauen, sind beliebte Folgen des Minderwertigkeitskomplexes. Kinder spürbare Probleme in der Sprache und Entwicklungsverzögerung.

Wie man einen Minderwertigkeitskomplex loswird

In einem falschen Bild zu bleiben, bleibt eine Person von der Realität getrennt. Aber er kämpft mit im Wesentlichen fiktiven Schwierigkeiten. Während Sie an dem Komplex arbeiten, müssen Sie ein Bewusstsein für sich und Ihr Leben entwickeln.

Im Rahmen der Psychotherapie benötigen Sie:

  • emotionale Intelligenz einer Person entwickeln,
  • überleben und arbeiten durch eine negative traumatische Erfahrung,
  • Einstellungen und Stereotype des Denkens und Verhaltens ändern,
  • ändere deine Meinung und Einstellung zu dir selbst, den Menschen und der Welt.

Das heißt, jede Arbeit zielt darauf ab, eine Person selbst zu überdenken. In der Regel wird die wahre Ursache des mentalen Traumas im Erwachsenenalter vergessen, geht ins Unterbewusstsein. Aus diesem Grund ist es fast unmöglich, die Situation unabhängig zu verstehen. Nur die kompetente Hilfe eines Psychologen kann helfen, in die Kindheit zurückzukehren, das traumatische Ereignis neu zu betrachten und die Strapazen der Vergangenheit loszuwerden.

Wenn das Trauma zu einer bewussten Ebene gebracht wird, stellt sich heraus, dass eine Person sich immer noch vergeblich quält. Es ist wichtig zu verstehen, dass Kinder sensibler auf Ereignisse reagieren. Nur eine zufällige Phrase für ein Trauma reicht aus. Kunden sind oft überrascht, wenn sie ein Problem erneut betrachten. Sie verstehen, dass es nichts Unheimliches gab, und wenn ja, dann haben sie im Erwachsenenalter alle Mittel, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

Um den Minderwertigkeitskomplex loszuwerden, ist es daher notwendig, seine Grundursachen zu finden und zu lösen. Sie können direkt mit dem umgehen, was stört: das Selbstvertrauen stärken, das Selbstwertgefühl verbessern, Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Operationen durchführen, Kleidung wechseln. Dies ist jedoch keine Lösung für das Problem. Solange altes Denken lebendig ist, wird ein Mensch immer mehr Fehler in sich finden. Und nur mit einem Umdenken können Sie Ihr neues reales Bild mit einer Korrektur der Körperhaltung oder Figur, einer erhöhten Redekunst usw. ergänzen. Aber nach der Psychotherapie will ein Mensch öfter nichts an sich ändern und merkt, dass er Probleme und Mängel für sich selbst erfunden hat.

12 Schritte, um einen Minderwertigkeitskomplex loszuwerden

Es ist notwendig, das negative Minderwertigkeitsgefühl loszuwerden. Wenn Sie einfachen Empfehlungen und Tipps folgen, können Sie die Komplexe überwinden und beginnen, das Leben positiv zu denken und zu betrachten. Also:

  • Erkenne den Grund für das Gefühl der Minderwertigkeit.

Stöbern Sie in den Erinnerungen und bestimmen Sie, an welchem ​​Punkt die Entwicklung des Komplexes begann. Finden Sie in Ihrem Gedächtnis die Situation, die Sie verletzt hat, und analysieren Sie sie. Antwort: Welche Emotionen haben Sie damals gefühlt? Was haben Sie nach einer unangenehmen Situation gedacht? Wie sehr hat die Situation Ihre Gefühle und Gedanken beeinflusst? Wie lange haben Sie sich über den Vorfall Sorgen gemacht? Der Komplex hat sich seit seiner Kindheit entwickelt. Jetzt, da Sie erwachsen sind, ist die Zeit für eine Neubewertung gekommen. Schreiben Sie die negativen Überzeugungen, mit denen Sie durch das Leben gehen, in eine Spalte auf ein Blatt Papier. Geben Sie im Gegenteil eine neue positive Interpretation der negativen Qualität an. Angenommen, der negative Glaube, der dem Komplex zugrunde liegt, ist ein Mangel an Aussehen (lange Nase, große Ohren, Narbe usw.). Geben Sie auf der anderen Seite des Blattes an, wie dies ausgeglichen wird (schönes Lächeln, ausdrucksstarkes Aussehen, schlanke Figur usw.). Zerstören Sie den negativen Teil des Blattes und lesen Sie den zweiten Teil täglich neu, bis positive Überzeugungen zur Norm für Sie werden.

  • Achte auf dein eigenes Denken.

Der interne Dialog sollte positiv aufgenommen werden. Wenn in Ihrem Kopf negative Überzeugungen auftauchen, ändern Sie diese sofort in positive oder zumindest neutrale. Denken Sie an Ihren eigenen Charakter, Aussehen und Verhalten ausschließlich aus einer positiven Sicht. Ohne die Denkweise zu ändern, ist es unmöglich, aus dem Komplex zu abstrahieren.

  • Führen Sie eine Selbstanalyse durch.

Alle Menschen haben starke und schwache Charaktereigenschaften. Analysiere dich. Wenn Sie Ihre eigenen Stärken kennen, können Sie entspannter auf kritische Aussagen anderer reagieren. Denken Sie daran, dass es mehr positive als negative Seiten geben sollte. Wenn Sie irgendwelche Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an Freunde und Verwandte.

  • Erkennen Sie die negative Seite.

Das Ignorieren von Mängeln führt zu nichts Positivem. Charakterschwächen müssen bekannt und akzeptiert sein, ein Minderwertigkeitskomplex in dieser Hinsicht ist jedoch nicht erforderlich. Jeder hat unangenehme Eigenschaften, aber nur wenn man sie erkennt, kann man die negativen Aspekte überwinden.

  • Konzentrieren Sie sich auf die Tugenden des Charakters.

Denken Sie immer an die positiven Eigenschaften, wenn ein Minderwertigkeitskomplex Vorrang vor einer Situation hat. Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf die Tugenden deines Selbst. Handeln Sie beharrlich und bald werden Sie feststellen, dass das Selbstwertgefühl zugenommen hat und der Komplex besiegt wurde.

  • Nehmen Sie sich Kritik nicht zu Herzen.

Kritik ist das subjektive Urteil anderer Menschen und nichts weiter. Eine kritische Aussage mag eine gewisse Gerechtigkeit enthalten, die es sich zu überlegen lohnt, aber vergessen Sie nicht, dass die Meinungen anderer nicht die endgültige Wahrheit sind.

Der Grund für den Minderwertigkeitskomplex liegt nicht in den Aussagen anderer, sondern in Ihren eigenen Überlegungen zu diesem Thema.

  • Beobachten Sie Ihre eigene Umgebung.

Fröhliche und positive Menschen sorgen für Aufsehen. Die Kommunikation mit ihnen unterstützt in schwierigen Momenten und gibt Inspiration für neue Errungenschaften und die Entwicklung des eigenen Lebens.

  • Vermeiden Sie nicht, mit Menschen zu kommunizieren.

Unsichere Menschen vermeiden die Kommunikation mit anderen. Sie sind reserviert und geschlossen. Schau der Angst ins Gesicht und erfinde keine imaginären Gründe, um der Kommunikation zu entgehen. Wenn Sie diesen Rat befolgen, werden Sie feststellen, dass die Leute Ihnen gegenüber sehr positiv eingestellt sind und Sie nicht kritisieren.

Sich kontinuierlich körperlich, geistig und spirituell weiterentwickeln. Lernen Sie selbst Neues, lesen Sie Bücher, besuchen Sie Kurse und Schulungen. Während Sie sich entwickeln, werden Sie ein interessanter Gesprächspartner und Ihr Selbstwertgefühl wird zunehmen.

  • Finde ein Beispiel oder ein Idol.

Ein Beispiel, dem man folgen kann, kann eine Person aus dem inneren Kreis sein, der Held eines Buches oder Films, eine Berühmtheit. Analysieren Sie Ihre Persönlichkeitsmerkmale, die Sie ansprechen. Übernehmen Sie diese Rolle von Zeit zu Zeit und nach und nach werden Sie feststellen, dass die Tugenden des Idols mit der Zeit zu Ihren werden.

  • Lesen Sie optimistische Literatur.

Positive Bücher mit einer positiven Handlung bereiten Sie auf eine optimistische Welle vor. Nach guter Literatur werden Gedanken in Regenbogenfarben gemalt. Inspiriert von den Büchern von Anthony Robbins, Anatoly Nekrasov und anderen Autoren.

Halten Sie Ereignisse des Tages, Ihre eigenen Erfolge und positiven Momente in einem persönlichen Tagebuch oder Blog fest. Planen Sie dafür täglich mindestens 10 Minuten Zeit ein.

Ändere dein eigenes Denken und deine Lebenseinstellung. Sie werden das Gefühl von Minderwertigkeit, Komplexen und negativen Gedanken nicht los, wenn Sie sich nicht darum bemühen.

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