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Buti Dance - Wie man lernt

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Viele sahen Clips und Videos mit Tänzen, in denen Mädchen aktiv Beute schütteln. Dieser leidenschaftliche und erotische Tanz heißt Buti-Tanz, seine Essenz liegt in den rhythmischen Bewegungen der Beute und der Hüften. Und immer mehr Mädchen träumen davon, Beute tanzen zu lernen, dafür gibt es spezielle Übungen.

Schulung

Bevor Sie anfangen, Ihr Gesäß zu schütteln, müssen Sie es in Ordnung bringen. Pumpen Sie den Arsch auf, trainieren Sie die Muskeln mit Übungen, die systematisch und regelmäßig durchgeführt werden müssen.

  1. Kniebeugen Zweck: um den Arsch präger und belastbarer zu machen. Die Gesäßmuskulatur wird stärker.
    • Die Beine sind schulterbreit auseinander, der Rücken ist gerade, die Arme sind seitlich abgesenkt.
    • Kniebeugen Sie sich tief und beugen Sie sanft Ihre Knie.
    • Führen Sie 10 Mal in 2 Sätzen durch, am besten morgens und abends.
  2. Krokodil. Zweck: Lernen Sie, wie Sie das Gesäß der Reihe nach bewegen. Booty wird mobiler.
    • Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine gerade vor Ihnen.
    • Bewege das Gesäß.
    • 30 Schritte vor und so viele zurück.
    • Täglich zu jeder Zeit durchführen.
  3. Mahis Fuß. Ziel: Festes und straffes Gesäß.
    • Mit ausgestreckten Armen auf allen Vieren stehen.
    • Schwingen Sie die Beine mit der Oberseite und gebeugten Knien.
    • 8 mal richtig,
    • 8 Mal verlassen.
    • 3 Ansätze machen.
    • Täglich durchführen.

Bewegungen im Beutetanz

Nachdem der Priester in die gewünschte Form gebracht wurde, können Sie mit dem Tanzen beginnen. Es ist wünschenswert, Bewegungen vor einem Spiegel und rhythmische Musik auszuführen. Zuerst musst du die einfachste Bewegung beherrschen.

  1. Stellen Sie sich vor den Spiegel.
  2. Die Beine sind an den Knien leicht angewinkelt.
  3. Die Hände ruhen auf den Knien.
  4. Bewegen Sie das Gesäß, als ob sich ein unnötiger Gegenstand im Höschen befindet, und versuchen Sie, ihn mit den Hüften zu entfernen. Für den Realismus können Sie sogar eine Münze in Ihre Unterhose stecken.
  5. Arme und Beine bewegen sich nicht, der Rücken ist gerade.

Das erste Mal kann es nicht funktionieren, keine Notwendigkeit, sich aufzuregen. Wenn das Training erfolgreich war, werden Sie mit der Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen. Sobald Sie eine einfache Bewegung gemeistert haben, können Sie zu einer komplexeren übergehen.

Gesäß schütteln

  1. Ausgangsposition wie bei einer Booty-Shake-Bewegung.
  2. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an.
  3. Machen Sie Beute bewegt sich auf den Kopf.
  4. Sie können versuchen, jedes Gesäß nacheinander zu bewegen.

Nachdem Sie das "zitternde Gesäß" erhalten haben, können Sie eine andere Bewegung dafür versuchen:

  1. Um eine Pose "Katze" zu akzeptieren, für dieses Knien, Beine in verschiedene Richtungen, Hände ein wenig nach vorne.
  2. Wir reduzieren die Muskeln des Gesäßes nach oben und unten und abwechselnd, wie in der vorherigen Bewegung.

Um herauszufinden, welche anderen Tänze die Beute erschüttern, lesen Sie den Artikel Wie heißt die Tanzbeute?

Was ist Bootydance?

Die Hauptbasis des Buti-Tanzes, oder wie es auch genannt wird, besteht aus rhythmischen Bewegungen des fünften Punktes, nämlich:

  • Rotation, Hüften,
  • Schüttelndes Gesäß, basierend auf der vollständigen Isolierung der verbleibenden Muskelgruppen,
  • Arbeit mit Bauchmuskeln,
  • charakteristische Kniebewegungen.

Buti-Tanzbewegungen helfen, die Gesundheit von Frauen sowie die wilde Beliebtheit beim anderen Geschlecht zu verbessern.

Buti-Tanz: Wie lerne ich richtig zu tanzen?

Wie jede Neuheit in der Tanzbranche tritt der Buti-Tanz schrittweise in die russische Tanzkultur ein. Denn leider gibt es nur wenige Fitnessclubs, die diesen heißen Tanz unterrichten. Wenn es in Ihrer Stadt keinen Buta-Tanzlehrer gibt, verlieren Sie fast nichts, wenn Sie alleine zu Hause lernen. Schließlich ist dieser Tanz trotz der Unterhaltung nicht kompliziert. So lernen Sie diesen nichttrivialen Tanz:

  • 1. Wählen Sie eine geeignete Tanzschule. Ist dies nicht der Fall, treffen wir eine Auswahl an Videolektionen, von denen zum Glück das Internet voll ist.
  • 2. Wir wählen 2-3 Tage in unserem Zeitplan aus, nach denen wir engagiert werden. Denken Sie daran, dass Sie das beste Ergebnis erzielen, wenn jede Trainingseinheit 45 Minuten - eine Stunde dauert.
  • 3. Vor jeder Lektion (egal ob zu Hause oder im Studio) muss ein Warm-up durchgeführt werden - lassen Sie sich von der scheinbaren Leichtigkeit und Leichtigkeit der Bewegung nicht täuschen. Sie können sehr schwer verletzt werden - vernachlässigen Sie nicht die Sicherheitsmaßnahmen.
  • 4. Das Folgende ist eine kleine Strecke. Die korrekte Ausführung kann auch im Internet eingesehen werden.
  • 5. Nachdem der Körper vorbereitet ist, lernen wir die Grundbewegungen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erfassen - bewegen Sie sich ein oder zwei Bewegungen gleichzeitig.
  • 6. In der Mitte des Unterrichts sollte wieder Zeit zum Dehnen sein. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie sehr bald auf der Längs- und Querschnur (oder zumindest auf der Halbschnur) sitzen.
  • 7. Kombinieren Sie am Ende der Lektion die erlernten Bewegungen zu einem Bündel. Denken Sie also mit Ihrem Körper an die notwendigen Positionen.

Was wird dir Beutetanz geben? - Sehr viel

Tanzen Sie Buti Dance, Sie werden sich befreien, Ihre Sexualität offenbaren, Komplexe stoppen. Aus gesundheitlicher Sicht ist dieser Tanz auch sehr nützlich:

  • 1. Muskeltonus,
  • 2. Prävention von kongestiven Frauenkrankheiten,
  • 3. die Lösung von Problemen mit den Becken-Oberschenkel-, Lenden-Gelenken,
  • 4. Verbesserung der Durchblutung.

Wie Sie sehen können, verbirgt Buti Dance viel Positives. Sei nicht schüchtern, versuche es mit Buti Dance - sehr bald wirst du dich selbst nicht wiedererkennen und es wird kein Ende für die Fans geben. Treten Sie dem Modestrom bei - bewegen Sie Ihren Körper!

Ein bisschen Theorie

Bewegungen im Tanz der Beute sind in verschiedene Arten unterteilt:

  • Hiprolling - Diese Bewegungen der Hüften und des Bauches, die einem Bauchtanz ähneln, sind unverzichtbare Elemente dieses Tanzes.
  • Bootyshake - Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine rhythmische Kontraktion der Muskeln des Gesäßes und der Beckenbewegungen, die das Band nachahmen. Dies ist die Hauptbewegung des Tanzes der Beute, und jetzt werden wir Ihnen erklären, wie man es lernt.

Tanzen lernen Beutetanz zu Hause

Wie die Werbung sagt, können Sie den Tanz der Beute in nur zwei oder drei Klassen an einer Tanzschule meistern. Natürlich haben Choreografieschulen viele Vorteile, angefangen von einem individuellen Programm bis hin zur Aufsicht der Lehrer, aber der größte Nachteil der Schule ist ihr Preis. Und in einigen Städten fehlt auch die Schule. Deshalb werden wir Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um den Tanz der Beute zu lernen, ohne das Haus zu verlassen.

  1. Das Wichtigste ist die Selbstmotivation. Sehen Sie sich die Clips von Shakira oder Bionse an, sehen Sie sich ihre sanften, faszinierenden Bewegungen an und schaffen Sie mit Hip-Hop-Musik, brasilianischem Funk oder anderen Stilen eine passende Atmosphäre.
  2. Damit die Kleidung die Bewegung nicht behindert, ist es besser, Shorts zu tragen.
  3. Beginnen Sie am besten mit dem Lernen, bewaffnet mit einer Videolektion über den Tanz der Beute. Natürlich können Sie diesen Tanz lernen, indem Sie Ihre Lieblingssänger nachahmen, aber nur Profis können wertvolle Ratschläge geben. Sie können sich am Ende dieses Artikels mehrere solcher Video-Tutorials ansehen.
  4. Es ist notwendig, dass der Raum einem häuslichen Ballsaal ähnelte, frei und gut beleuchtet war. Und Sie brauchen auch einen großen Spiegel, damit Sie sich von der Seite sehen können.
  5. Vergessen Sie niemals, sich aufzuwärmen, bevor Sie in den Pausen tanzen und sich dehnen. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen und sie auf den Tanz vorzubereiten.

Wenn der Unterricht weniger als dreimal pro Woche stattfindet, wird das gewünschte Ergebnis nicht erzielt. Jede Lektion sollte nicht kürzer als vierzig Minuten sein. Auf den ersten Blick mag dies als übermäßige Anforderung erscheinen, aber das Ergebnis ist es wert.

Denken Sie daran, ein Beutetanz wird Sie sexy und entspannt machen.

Sehen Sie sich das Video an: Michael Jackson Tutorial Beat it (Oktober 2021).

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