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Wie mache ich eine Wende beim Schwimmen im Pool

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Stolpern Sie mit einer Kurve nach vorne, oder drehen Sie einen Salto nach vorne (Salto) oder drehen Sie, ohne die Poolwand mit der Hand zu berühren - die schnellste, aber auch technisch schwierigste Kurve. In den meisten Fällen wird eine solche Wende verwendet, wenn der Crawl für kurze Strecken geschwommen wird.

Charakteristisches Merkmal Salto weiterleiten: Rotation wird um die Querachse (anteroposterior) des Körpers in der vertikalen Ebene durchgeführt, und dann wird die Rotation um die Längsachse des Körpers in der horizontalen Ebene geschlossen.

Überlegen Sie die Technik, einen Salto vorwärts zu machen, ohne die Poolwand zu berühren beim schwimmen kriechen auf der Brust:

  • Schwimme zur Wand und berühre: Etwa 1,5 Meter vor der Wand atmet der Schwimmer ein und führt die erste Hälfte des Schlaganfalls mit der Vorderhand aus, der andere Arm wird entlang des Körpers gestreckt.
  • Drehung: Die Rotation in der vertikalen Ebene beginnt mit einer energetischen Bewegung des Kopfes bis zur Brust, während der Schultergürtel sich hinter der Hand nach unten bewegt und die zweite Hälfte des Strichs ausführt. Das Becken erhebt sich. An den Knien gebeugte Beine werden nach vorne über die Wasseroberfläche geschleudert und an der Wand abgelegt, Hände helfen beim Drehen.
  • Abstoßung: Die Hände werden in Bewegungsrichtung nach vorne geschleudert und es kommt zu einer Abstoßung durch energetische Streckung der Beine in Rückenlage (da der Athlet in der Rotationsphase in der vertikalen Ebene eine halbe Umdrehung ausgeführt hat).
  • Gleiten: Während des Rutschens dreht sich der Athlet zuerst auf die Seite und dann auf die Brust.
  • Beginn der Schwimmbewegungen und Austritt an die Oberfläche: Wenn die Bewegungsgeschwindigkeit der Bewegungsgeschwindigkeit in einiger Entfernung entspricht. Der Austritt an die Oberfläche ist auf Bewegungen mit Beinen und Handschlag zurückzuführen.
Drehen Sie die Klappe nach vorne (Salto), ohne die Wand mit der Hand zu berühren, während Sie das Kriechen auf Ihrer Brust schwimmen

Es gibt eine Variante Implementierungstechnik Salto drehen, wenn der Schwimmer die Beckenwand berührt in einer Tiefe von 50-60 cm von der Wasseroberfläche. Bei dieser Ausführungsform der Technik dreht sich der Schwimmer in der Rotationsphase zuerst um die horizontale Achse des Körpers und dann um die Längsachse des Körpers, so dass er am Ende dieser kombinierten Rotation auf der Brust oder Seite erscheint, und legt dann die Füße auf die Beckenwand. Dann gibt es Abstoßung und Rutschen, bei denen der Athlet, falls erforderlich, einen „Trick“ in der horizontalen Ebene ausführt, um die Position zum Schwimmen auf der Brust (beim Krabbeln) oder auf der Seite (beim Schwimmen auf der Seite) einzunehmen.

Salto vorwärts drehen und dabei die Wand berühren, während das Kriechen auf der Brust schwimmt

Wenn Sie schwimmen, wenden Sie sich mit einer Drehung nach vorne, wie oben beschrieben kriechen auf der Brust und den Weg an der Seite.

Hochqualifizierte Schwimmer können verwenden Vorwärtssalto, ohne die Poolwand mit der Hand zu berühren, während der Crawl auf dem Rücken schwimmt. Die Drehtechnik weist einige Unterschiede auf:

  • Segeln: Der Athlet segelt mit dem Rücken zur Beckenwand, vollendet den Schlag mit einer Hand und lässt ihn in der Hüfte ausgestreckt. Dann führt er einen energischen langen Schlag mit der anderen Hand auf den Oberschenkel aus und dreht sich gleichzeitig mit der Seite zur Seite dieser Hand und sofort zu seiner Brust.
  • Drehung: Der Kopf stürzt scharf in die Brust, der Körper beugt sich, ein Salto wird nach vorne ausgeführt, die Füße werden an die Wand des Beckens gestellt, die Arme werden nach vorne geschleudert, ähnlich einer Wende beim Krabbeln.
  • Abstoßung kräftige Streckung der Beine in Rückenlage.
  • Beginn der Schwimmbewegungen und Austritt an die Oberfläche: schwimmbewegungen mit armen und beinen beginnen gleichzeitig und führen zum aufstieg an die oberfläche.
Einen Salto vorwärts drehen (Salto), während man auf dem Rücken krabbelt

Wie mache ich eine Wende beim Schwimmen im Pool. Pendel und Salto - Salto

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Regeln für das Abbiegen beim Schwimmen und über die Arten von Abbiegungen im Pool.

Es gibt zwei Arten der Umkehrung beim Schwimmen:

Ein Pendel-Pivot kann viel schneller sein als ein Flip. Weil das Pendel leichter zu meistern ist und der Salto technisch schwieriger ist, verlieren sie es, wenn es vollendet ist, anstatt Sekunden zu gewinnen.

Das Prinzip des Pendels ist ganz einfach. Wenn Sie zur Seite schwimmen, berühren Sie es mit einer Hand, bilden Sie eine Gruppe und ziehen Sie Ihre Beine hoch. Nehmen Sie dann Ihre Hand in die entgegengesetzte Richtung und drücken Sie mit zwei Beinen ab, während Sie das Gehäuse schieben, ziehen und abschrauben.

Das Aussehen dieser Umkehrung ist komplizierter, aber wenn Sie es verbessern, werden Sie Bruchteile von Sekunden gewinnen. Um eine korrekte Wendung durchzuführen, müssen Sie auf Armlänge zur Seite schwimmen, einen Handschlag ausführen und eine Gruppe bilden. Dann wird ein Salto gemacht und die Beine sollten sich gegen die Seite lehnen. Als nächstes müssen Sie mit dem Drehen einen kräftigen Stoß ausführen und die Kurve verlassen.

Wenn Sie diese Übungen durchführen, werden Sie sicher schwimmen lernen und wie eine Rakete schwimmen!

Die Schwimmschule SwimRocket veranstaltet regelmäßig Meisterkurse von unserem Trainer Viktor Nikolaevich Ezhov. Viktor Nikolaevich hat 18 Sportmeister und 2 Sportmeister im internationalen Schwimmunterricht erzogen.

In der Meisterklasse lernen Sie die wichtigen Feinheiten der Umkehrtechnik beim Krabbeln kennen und analysieren die wichtigsten Fehler. In der Werkstatt lernen Sie zwei Arten von Hochgeschwindigkeitsschwüngen - einen Salto und ein Pendel. Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Schwimmer geeignet.
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Jungs, die Übungen machen - lass dir Zeit! Wenn Sie alles ruhig, gemessen und langsam machen, werden Sie lernen, viel schneller zu schwimmen!

Sie können deutlich die richtige Technik der Kurven sehen und keine grundlegenden Fehler machen, sowie viele andere nützliche Videos auf unserer YouTube-Kanal.

Übung Eins - Atme mit deiner Nase aus

Das erste, was wir lernen müssen, ist das Ausatmen durch die Nase. Andernfalls wird jede weitere Übung für uns schwierig oder überhaupt nicht erfolgreich sein.

Stehen Sie hüfthoch im Wasser, atmen Sie tief ein und tauchen Sie dann mit Ihrem Kopf sanft unter Wasser. Beginnen Sie, bevor Sie sich unter Wasser verstecken, durch die Nase auszuatmen, damit kein Wassertropfen in die Nase eindringt.

In Wasser getaucht, dort für ein paar Momente einfrieren und dann sanft an die Oberfläche steigen und durch die Nase weiter ausatmen! Ja Ja! Berechnen Sie die Ausatmungsrate, damit Sie 15-20 Sekunden lang ausatmen können. Diese Zeit reicht aus, um unter Wasser zu tauchen und sich wieder an die Oberfläche zu erheben.

Führen Sie die Übung 5 bis 10 Mal durch. Oder mehr! Bis Sie sich sicher genug fühlen, um weiterzumachen!

Übung zwei - Salto zwischen den Beinen

Ausgangsposition: auch hüfttief im Wasser stehen, dann tief durchatmen, Kinn an die Brust drücken. Und dann - ohne das Kinn von der Brust zu heben und sich leicht nach vorne zu lehnen, beginnen Sie durch die Nase auszuatmen und unter Wasser zu tauchen. Richten Sie mit Hilfe der Handarbeit den Kopf und dahinter den Körper zwischen die Beine und - machen Sie einen Flip-Flip im Wasser. Nachher - steh auf deine Füße.

Wichtig! Vergessen Sie nicht, bei allen Bewegungen unter Wasser die ganze Zeit durch die Nase auszuatmen!

Führen Sie diesen Purzelbaum fünf bis zehn Mal durch oder so oft, wie es für ein Gefühl des Vertrauens erforderlich ist.

Vierte Übung - Salto mit seitlich berührenden Füßen

Das nächste, was wir üben, ist ein Salto, bei dem die Füße die Seite berühren. Wir schwimmen auch zur Seite, machen einen Salto, stehen aber nicht auf, sondern berühren ihn mit den Füßen und reparieren diesen Moment. Und erst dann stehen wir auf. 5 bis 10 mal ausführen. Oder mehr! Wem ist es notwendig! Vor dem Aufkommen des Automatismus!

Fünfte Übung - Salto, Tritt und Pfeil

Führen Sie einen Salto an der Seite aus, drücken Sie mit den Füßen darauf und schieben Sie dann in Pfeilrichtung auf dem Rücken, bis er vollständig auf der Wasseroberfläche aufhört. Und hier kann man wie nie zuvor unter Wasser durch die Nase ausatmen! Wenn Sie beim Rutschen auf dem Rücken unter Wasser diese Technik vergessen, schlucken Sie Wasser! Atme die ganze Zeit durch die Nase aus, bis es an die Oberfläche kommt.

Um Vertrauen zu gewinnen, müssen Sie diese Technik mindestens 30 Mal mit Pausen durchführen.

Übung Sechs - Salto, treten mit dem Umdrehen auf den Bauch

In dieser Übung müssen Sie sich im Moment des Drucks von der Seite auf den Bauch drehen und dann den Pfeil auf Ihre Brust schieben.

Damit die ganze Kombination schön und schnell wird, müssen Sie ziemlich viel daran arbeiten. Jemand muss dieses Element 100 Mal wiederholen, jemand viel mehr!

Aber nach und nach werden Sie bemerken, dass Sie zum Zeitpunkt des Putsches nicht mehr nach oben schauen, sondern ein wenig auf Ihrer Seite sind, um sich schnell auf den Bauch zu drehen. Dies ist eine natürlichere Position, um den Pfeil zu erreichen.

Wichtig! Sie rudern, während Sie einen Salto an der Seite machen, nicht mit zwei Händen, sondern mit der einen vor Ihnen. So verlieren Sie keine Zeit.

Sehen Sie sich das Video an: Schwimmen lernen: In 5 Schritten die Kraul Rollwende erlernen - Dominik Franke (Dezember 2021).

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