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Wie fange ich an Parkour zu machen?

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Wenn Sie die Dinge von selbst loslassen und dem Kind einfach verbieten, das zu tun, was es möchte, wird es höchstwahrscheinlich unabhängig ohne die Aufsicht von echten Tracern mit dem Training beginnen. Oft führen solche Aktivitäten zu Verletzungen und sogar zu Behinderungen oder zum Tod, wenn die eigenen Fähigkeiten überschätzt werden. Von zehn Menschen, die lernen wollen, wie man Parkour lernt, wählen nur zwei diese Lebensweise. Und von den Aussteigern haben zwei oder drei schwere Verletzungen.

Bis zum Alter von 15-16 Jahren können Sie andere Sportarten anbieten, die zur Entwicklung des Muskelkorsetts beitragen und zur Entwicklung der Gelenkflexibilität und Elastizität der Bänder beitragen:

  • Unprofessionelle Gymnastik.
  • Leichtathletik.
  • Klettern
  • Kampfkunst.

Parkour für Anfänger sollte mit sachkundigen Mentoren zusammengestellt werden, die im Notfall helfen, unterstützen und warnen.

Ein Anfänger ist einer, der sich seit weniger als einem Jahr mit Parkour beschäftigt. Die Hauptregel von Parkour ist, Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Um Verstauchungen und Gelenkschäden vorzubeugen, müssen Sie Muskeln an Armen, Beinen und Körper aufbauen. Sie können sich nicht beeilen, Parkour hat es nicht eilig. Es ist schädlich und gefährlich, mit dem Studium der nächsten Übung fortzufahren, ohne das Vorherige zum Automatismus zu bringen.

Sicherheitstechnik

  1. Anfänger sollten nicht aus einer Höhe von mehr als 1,5 Metern springen. Unvorbereitete Gelenke bekommen bei jedem Sprung Mikrotrauma. Nach einigen Monaten können Gelenkschäden, insbesondere am Knie, auftreten.
  2. Die Beine sollten beim Herunterfallen mit einem Winkel von mindestens 90 ° im Kniegelenk gebogen werden. Es ist strengstens verboten, die Gelenke von Fuß und Knie unter Belastung zu verdrehen.
  3. Springen mit Unterstützung - manki - Es wird empfohlen, in einer Höhe zu trainieren, die nicht unter der Höhe des Anfängergurts liegt.
  4. Die rechte und linke Körperseite sollten sich beim Parkour-Training synchron bewegen. Dies ist besonders wichtig bei der Landung, damit die Belastung der Beine des Tracers gleichmäßig verteilt wird.
  5. Bevor Sie Parkour machen und am Ende eines Trainings trainieren, müssen Sie sich aufwärmen und die gleiche Zeit für Aufwärm- und Kraftübungen aufwenden.
  6. Machen Sie komplexe Parkour-Elemente nur, wenn Sie körperlich und geistig dazu bereit sind und volles Vertrauen in die korrekte Ausführung haben.

Innere Freiheit

Parkour bietet Ihnen die einmalige Gelegenheit, Ihr inneres Kind wiederzubeleben. Die Welt verwandelt sich in einen riesigen Spielplatz, es wird interessant, neue Wege zu finden, um durch die alltägliche Umgebung zu manövrieren. Sie können so viele Ninjas spielen, wie Sie möchten - und niemand wird Ihnen ein Wort sagen. Nur nicht einholen!

Es ist schwer, eine bessere Fitness zu finden. Laufen, springen, klettern, schwingen: Parkour kann als Training für jeden Körpermuskel empfunden werden. Darüber hinaus verbessert Parkour die Koordination des gesamten Körpers. Diese schwierige Aufgabe wird Sie umfassend weiterentwickeln, denn neben körperlicher Anstrengung müssen Sie sich auch geistig anstrengen.

Sozialität

Sie haben noch nie gewusst, wie Sie neue Freunde finden können? Parkour kann dieses Problem lösen. Sport ist nicht wettbewerbsfähig, sondern sozial. Das Training wird oft in Gruppen durchgeführt, in denen jeder Teilnehmer gerne anderen hilft. Die Einstiegsschwelle ist sehr niedrig: Man kann sich über das Trainingsniveau nicht scheuen - alle anderen wussten auch mal nichts.

Selbstverteidigung

Wir sind große Befürworter der Idee, dass jeder Mensch im Notfall zumindest sein eigenes Leben retten kann. Parkour ist wirklich in der Lage, die dafür notwendigen Fähigkeiten zu vermitteln. Niemand erwartet, dass er vor der Gefahr davonlaufen und über hohe Hindernisse klettern muss. Aber es ist besser, auf etwas vorbereitet zu sein.

Suche nach Gleichgesinnten

Der beste Weg, um mit dem Training zu beginnen, besteht darin, eine Gruppe lokaler Enthusiasten zu finden. Glauben Sie mir, das wird einfach: Es gibt genug Communities im Netzwerk, die sich dem Parkour widmen. In der ersten Lektion werden Sie in der Lage sein, erste Ideen für diesen harten Sport zu bekommen und zu verstehen, wo Sie weitermachen müssen.

Es lohnt sich zu lernen, Ihre Fähigkeiten objektiv einzuschätzen. Der erste Gedanke vor einem Trick muss notwendigerweise eine Reihe von "Anleitungen enthalten, wie Sie dies tun können, ohne sich selbst zu verletzen". In den ersten Monaten müssen Sie nur mit einem Partner oder in einer Gruppe trainieren - es sind also geschulte Personen in der Nähe, die in diesem Fall Erste Hilfe leisten können.

Eile

Kontrollieren Sie Ihre Grenzen. Die Jungs in der Nähe können verrückte Tricks machen und fliegen in großer Höhe durch die Lücken zwischen den Gebäuden - das bedeutet nicht, dass Sie ihre Erfolge sofort wiederholen müssen. Es wird einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an die körperlichen Anforderungen von Parkour gewöhnt hat. Fahren Sie erst fort, wenn Sie die Grundlagen gelernt haben. Nimm jeden neuen Trick sehr ernst: Prahlen kann dich schwere Verletzungen kosten.

Balance ist entscheidend. Diese Fähigkeit muss zuerst entwickelt werden. Dies erfordert erhebliche Muskelkraft - vernachlässigen Sie nicht die Aktivitäten im Fitnessclub. Übe an niedrigen Objekten, beginnend mit normalen Rändern.

Sie müssen gut laufen können. Das Starten im Parkour erfordert Geschicklichkeit und explosiven Sprint sowie Steherausdauer. Ohne zusätzliche Morgenläufe wird es schwierig, auf die Strecke zu kommen, und Sie müssen ein für alle Mal auf Zigaretten verzichten.

Nicht nur ein Sprung, sondern eine wohldefinierte Bewegung, durch die Sie eine lange Strecke zurücklegen und auf einem begrenzten Gebiet landen können. Dazu müssen Sie die Koordination des gesamten Körpers, das Gleichgewicht und das Verständnis der eigenen Grenzen entwickeln. Springe niemals nach dem Zufallsprinzip - das ist einfach albern.

Wie lerne ich Parkour?

Ein erfahrener Tracer zeigt Ihnen, wie Sie Parkour von Grund auf lernen. Es ist besser, einen persönlichen Lehrer zu haben, vielleicht ein Teamtraining.

Der Parkour-Unterricht für Anfänger sollte die folgenden Grundübungen enthalten:

  • Training des Vestibularapparates, Bewegungskoordination.
  • Joggen für 1 km. Späte Überwindung, täglich 5 km mit Beschleunigung.
  • Kreisrotation aller Gelenke, um ihre Beweglichkeit und Verstauchung zu entwickeln.
  • Aus dem Stand springen, querfeldein.
  • Richtige Touchdowns und Downs trainieren zum Automatismus gebracht.

Best Practice auf der Straße. Im Gegensatz zum Fitnessstudio lernen Parker hier, ohne die Weichheit von Matten zu fallen und aufzustehen.

Was ein Anfänger für Parkour können sollte:

  • Mindestens 15 Liegestütze.
  • 5 Klimmzüge.
  • Beim Hochspringen müssen Sie die Knie mit der Brust, den Fersen des Gesäßes erreichen.
  • 1 km ohne Atemstillstand laufen.
  • Rauchen Sie nicht, nehmen Sie keine Drogen und trinken Sie keine Getränke, die auch nur eine geringe Menge Alkohol enthalten.

Parkour hat viel mit Kampfsport zu tun:

  • Es braucht Hingabe.
  • Obligatorische gegenseitige Unterstützung, Disziplin.
  • Überwinde deine Ängste.
  • Ausdauer entwickelt sich.

Es sollte nicht vergessen werden, dass eine Person, wenn sie sich für Parkour entscheidet, eine andere Denkweise und einen anderen Lebensstil wählt. Parkour ist Freizügigkeit in der Stadt auf eine andere Weise als die allgemein akzeptierte.

Die Fähigkeiten des menschlichen Körpers und des Gehirns sind immer noch schlecht verstanden. Und vielleicht ist Parkour nur ein Schritt, der Ihnen hilft, sich selbst besser zu verstehen, Ihre eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und eine Harmonie zwischen Körper und Seele zu erreichen.

Sehen Sie sich das Video an: PARKOUR LERNEN - Training starten. Anfänger Tutorial (Kann 2021).

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