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Völlegefühl: Wie werden Sie Blähungen los?

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Das Gefühl, aufgebläht zu sein, wenn der Magen anschwillt, wie ein Ball, kann uns die Freude nehmen.

Wenn Sie Angst haben, die Gase im ungünstigsten Moment abzulassen, ist es Zeit, die Kontrolle über Ihre Völlegefühlprobleme zu übernehmen.

Völlegefühl bezieht sich auf ein Gefühl des Volumens, das durch eine Ansammlung von Darmgasen im Bauch verursacht wird, die der Körper nicht loswerden kann.

In schweren Fällen können Gase zu einer Dehnung der Bauchregion führen, was ziemlich schmerzhaft sein kann.

Welche Lebensmittel können Blähungen auslösen?

Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen usw.

Bei vielen Menschen verursachen Hülsenfrüchte, einschließlich Erbsen, Bohnen, Blähungen. Apropos Bohnen, es ist ein Kohlenhydratprodukt, das viel Stärke und grobe Ballaststoffe enthält. Und wie Sie wissen, verarbeiten Bakterien im Darm fast immer Kohlenhydrate unter Bildung von Gasen. Gleichzeitig enthalten Bohnen schwer verdauliche Substanzen, was auch zu einer erhöhten Gasbildung beiträgt.

Um unangenehme Folgen zu vermeiden, benötigen Sie:

  • essen Sie keine Bohnen in großen Mengen,
  • Bohnensorten wählen, die weniger Gasbildung verursachen,
  • lernen, wie man Bohnen kocht.

Ursachen von Blähungen

Damit die Verdauung der Nahrung reibungslos vonstatten gehen kann, ist das reibungslose Funktionieren des gesamten Verdauungssystems erforderlich. Die richtige Zusammensetzung der Verdauungssäfte, dh das Vorhandensein aller für die Verdauung erforderlichen Enzyme, ist wichtig.

Beispielsweise führt das Fehlen einer ausreichenden Menge Lactase (ein Enzym, das Lactose - den Zucker von Milch und Milchprodukten - verdaut) im Darm dazu, dass Lactose fermentiert, was mit einem Anstieg des Gasdrucks in bestimmten Teilen des Darms verbunden ist.

Wichtig ist auch der richtige Transport von Lebensmitteln. Wenn sich der Inhalt im Körper zu schnell bewegt, wird die Nahrung nicht aufgenommen. Eine zu langsame Peristaltik führt wiederum zu einer Fermentation im Darm. Durch diesen Vorgang entstehen im Darm Gase.

Die Ursache für die Ansammlung von Darmgas kann auch das Verschlucken von Luft während des Essens, Trinkens und Gesprächs sein. Manchmal ist das Aufblähen auch für den vermehrten Speichelfluss verantwortlich, zum Beispiel bei Menschen, die ständig Kaugummi kauen.

Völlegefühl ergibt sich auch aus der Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken. In kohlensäurehaltigen Getränken enthaltenes Kohlendioxid wird im Dünndarm absorbiert und beim Ausatmen über die Lunge ausgeschieden.

Flatulenz ist oft ein Symptom des Reizdarmsyndroms. Diese Krankheit wird durch eine Beeinträchtigung der Darmmotilität hauptsächlich des Nervensystems verursacht.

Zu selten Ursachen für Blähungen Dazu gehören: Darmlähmung, Darmverschluss, Antibiotika-Behandlung, übermäßige Entwicklung der Darmbakterienflora, Gluten-Enteropathie (Unverträglichkeit gegenüber Gluten in Getreideprodukten).

Methoden zum Aufblähen

Hier sind einige Ideen wie man Blähungen vorbeugt Bauch:

  • Trinken Sie nicht durch einen Strohhalm - zusammen mit dem Getränk gelangt Luft in den Magen und der Magen schwillt an,
  • Trinken Sie nicht mit Essen oder kurz vor dem Essen,
  • Kauen Sie keinen Kaugummi - Wenn Sie den Geruch in Ihrem Mund erfrischen möchten, ist es besser, ein Mundwasser zu verwenden,
  • Vermeiden Sie stärkereiche Lebensmittel und Lebensmittelzum Beispiel Nudeln, Kartoffeln, Brotscheiben, weil das nach dem Gebrauch freigesetzte Insulin Blähungen verursacht,
  • Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel - Salz hält Wasser im Körper und trägt zur Ansammlung von Gasen im Darm bei.
  • Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke - das darin enthaltene Natrium hält Wasser im Körper,
  • Vermeiden Sie Kohl, Bohnen, Blumenkohl, Erbsen, Linsen und Zwiebeln Sind gasbildendes Gemüse,
  • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten,
  • iss langsamKauen Sie jeden Bissen sorgfältig.

Menschen, die sich über Völlegefühl beschweren, sollten ein paar Regeln beachten, die sich auf einen gesunden Lebensstil beziehen.

  • Machen Sie nach einer Mahlzeit jeden Tag einen halbstündigen Spaziergang in einem relativ schnellen Tempo.
  • eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen, die dazu beitragen, anhaltende Blähungen zu beseitigen,
  • trinke eine Tasse roten Tee pro Tag,
  • trinke Tee aus Kümmel, Minze und Fenchel - du musst ihn warm trinken, nicht heiß,
  • essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel - zum Beispiel junges Gemüse, reife Früchte, Vollkornbrot, Grahambrot.

Bewährte Hausmittel gegen Blähungen kann Ihnen helfen, unangenehme Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts loszuwerden.

Ursachen für Blähungen und Blähungen

Das Aufblähen tritt normalerweise bei übermäßiger Produktion von Darmgas aufgrund schlechter Verdauung auf. Unverdaute Enzyme im Darm produzieren Kohlendioxid.

Sehr oft führt das Verschlucken von Luft zu Blähungen. Dazu tragen Gewohnheiten wie Kaugummi, Lutscherlutschen, Limonaden, Getränkedosengebrauch und nervöses Schlucken bei.

Konsumieren Sie große Mengen fetthaltiger, schwerer und ungesunder Lebensmittel, die schwer verdaulich sind.

Völlegefühl ist oft ein Symptom für andere Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Laktoseintoleranz, Verstopfung, gastroösophagealer Reflux und Zöliakie.

Bei Frauen liegt die Ursache häufig in hormonellen Veränderungen und tritt häufig beim prämenstruellen Syndrom und während der Schwangerschaft auf.

Wie man schnell Gas und Völlegefühl los wird

Um Blähungen und Blähungen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Lebensstil ändern.

Vermeiden Sie gaserzeugende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl und Blumenkohl.

Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie Laktose und Gluten nicht vertragen.

Zuckerfreie Lebensmittel enthalten oft auch aufgeblähte Inhaltsstoffe.

Übung und mit dem Rauchen aufhören.

Wenn Sie oft von Gasen gequält werden, brauchen Sie eine schnellere Lösung für das Problem. Glücklicherweise helfen Ihnen Volksheilmittel, die Ihnen helfen, Gase schnell loszuwerden.

Finde eine Ecke, um dich von diesem Problem zu verabschieden.

Aufblähung des Abdomens

Ein Teelöffel Senf hilft nicht nur bei Sodbrennen, sondern auch bei Gasen und Blähungen.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Senf fördert den Speichelfluss, was zu einer guten Verdauung beiträgt. Darüber hinaus hat Senf krampflösende und antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen, Darmgase loszuwerden.

Wenn Sie anhaltende Völlegefühl haben, beginnen Sie regelmäßig Senf zu essen, um die Symptome zu lindern.

1 Teelöffel Senf essen oder in einem warmen Glas Wasser auflösen, um die Symptome schnell zu lindern. Wenn Ihnen der Geschmack zu hart ist, können Sie ihn mit Honig mischen oder Tee trinken.

Backpulver ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Quellung. Es reagiert mit Magensäure, produziert Kohlendioxid und fördert das Aufstoßen, wodurch Darmgase eliminiert werden.

Obwohl dies eine wirksame und schnelle Lösung des Problems sein kann, sollte ein zu häufiger und übermäßiger Konsum von Soda vermieden werden, da dies zur Produktion von Magensäure und schließlich zu Magen-Darm-Problemen führt.

Wenn Sie sich natriumarm ernähren, denken Sie daran, dass 1 Teelöffel Soda fast ein Drittel der normalen Natriumaufnahme enthält.

Sie benötigen: Wasser, Limo, Zitrone

Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser.

Fügen Sie 1 Teelöffel Backpulver hinzu und fügen Sie Wasser hinzu.

Alle Zutaten umrühren.

Trinken Sie dieses Getränk, um zu rülpsen, und spülen Sie das Gas in wenigen Minuten aus.

Laut Augenzeugenberichten ist Pfefferminztee ein wirksames Mittel gegen Gase und Blähungen. Mentholöl in Pfefferminztee hat viele Vorteile. Es reduziert Muskelkrämpfe und hilft, Gas loszuwerden, wodurch Blähungen reduziert werden.

Die Inhaltsstoffe in Minze lassen Gase durch, anstatt sich anzusammeln, was zu Schmerzen und Verdauungsstörungen im Magen führt.

Brauen Sie Minztee und lassen Sie es für 5-10 Minuten.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Pfefferminztee, um die Verdauung zu verbessern und Blähungen vorzubeugen.

4. Apfelessig

Universeller Apfelessig hilft Ihnen dabei, überschüssiges Benzin aus dem Darm zu entfernen. Darmgase sind oft das Ergebnis von unverdauten Nahrungsmitteln, die im Magen fermentieren. Apfelessig enthält Probiotika, die die Verdauung auslösen, das Aufblähen verringern und die nachfolgende Ansammlung von Gasen verhindern.

1 Teelöffel Apfelessig zu 1 Tasse Wasser geben.

Wenn Sie dieses Getränk einmal täglich einnehmen, werden Sie eine schnelle Linderung der Symptome verspüren.

Volksheilmittel gegen Blähungen

5. Fenchelsamen

Das Kauen von Fenchelsamen ist eine weitere Methode, um Gase und Blähungen zu beseitigen, die uns aus Indien eingefallen sind.

Fenchel erfrischt nicht nur den Atem, sondern hilft auch bei der Verdauung. Fenchelsamen enthalten ätherische Öle und andere Bestandteile, die die Produktion von Galle anregen und dazu beitragen, dass unverdaute Lebensmittel den Magen-Darm-Trakt entlang wandern und die nachfolgende Ansammlung von Gasen verhindern.

2 Esslöffel Fenchelsamen in 1 Tasse heißem Wasser aufbrühen.

Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie die Samen 5 Minuten einweichen.

Fencheltee lindert sofort das Aufblähen, aber Sie können ihn auch einmal täglich trinken, um die Symptome zu lindern.

Sie können auch Fenchelsamen mitnehmen und nach dem Essen kauen.

6. Aktivkohle

Aktivkohle ist vielleicht eines der wirksamsten und schnellsten Mittel gegen Gase, Blähungen und unangenehme Gerüche. Aktivkohle ist aufgrund ihrer guten Porosität in der Lage, Giftstoffe und Darmgase aufzunehmen.

Aktivkohle kann in Kapseln oder Tabletten konsumiert werden. Dosierung für Erwachsene beträgt 500 bis 1000 mg (2-4 Kapseln)

Es kann sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung eingenommen werden. Zur Vorbeugung ist es besser, Aktivkohle vor den Mahlzeiten einzunehmen, damit sie keine Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollte der Abstand zwischen der Einnahme von Medikamenten und Aktivkohle etwa 2 Stunden betragen.

Ingwer ist eine zuverlässige Lösung für das Problem von Blähungen und Blähungen. Regulärer Ingwertee meistert diese Probleme sehr effektiv.

Ingwer fördert den Speichelfluss und die Galleproduktion, wodurch die Verdauung verbessert wird. Und die in Ingwer enthaltenen Gingerole und Shogaole reduzieren die damit verbundenen Gase und Krämpfe.

Versuchen Sie, kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee durch Ingwertee zu ersetzen.

1 Tasse Wasser kochen und ein paar Scheiben Ingwerwurzel hinzufügen.

3-5 Minuten köcheln lassen.

Den Tee abgießen und zweimal täglich trinken.

Knoblauch hat zwar einen starken Geruch, meistert jedoch effektiv viele Probleme, einschließlich Gas und Blähungen. Natürlich ist roher Knoblauch für diese Zwecke am besten geeignet.

Es kann zur Suppe hinzugefügt werden oder zur schnellen Erleichterung eine Knoblauchbrühe zubereiten.

3-4 Knoblauchzehen

6-7 schwarze Pfeffererbsen

Ein halber Teelöffel Kreuzkümmel

Setzen Sie Wasser in Brand.

3-4 Knoblauchzehen, schwarzen Pfeffer und Kümmel ins Wasser geben.

Wasser zum Kochen bringen und 3-5 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen.

Die Knoblauchbrühe abseihen.

Die Brühe auf Raumtemperatur abkühlen lassen und mehrmals täglich trinken.

Gas-Übung

Wenn Sie sich sehr unwohl fühlen, helfen Ihnen einige Yoga-Übungen, die das Gas entfernen und beim Aufblähen große Erleichterung bringen.

9. Die "freie Wind" -Pose (Pavanmuktasana)

Diese Haltung hilft, überschüssiges Gas im Bauchbereich zu entfernen.

Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief ein und beugen Sie Ihr linkes Bein am Knie, drücken Sie es an Ihre Brust und atmen Sie aus.

Halten Sie das Knie mit den Händen fest, während der Oberschenkel eng an Ihrem Bauch anliegt.

Atmen Sie erneut ein und heben Sie beim Ausatmen den Kopf und berühren Sie das Kinn Ihres Knies.

Halten Sie die Pose so lange, wie Sie sich wohl fühlen und atmen Sie tief ein und aus.

Lassen Sie Ihr Bein los, wiederholen Sie die Aktion am rechten Bein und machen Sie dann die Übung mit beiden Beinen.

10. Pose "Berge" (Parvatasana)

Parvatasana ist eines der Elemente des Sonnengrußes im Yoga. Durch diese Übung können Sie in wenigen Minuten viele Magenprobleme und Blähungen loswerden.

Auf alle viere kommen.

Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden, heben Sie die Knie an, heben Sie das Gesäß an, strecken Sie die Beine und drücken Sie die Fersen auf den Boden.

Die Brust greift nach den Hüften.

Halte die Pose für eine Minute.

Vermeiden Sie es, Pfefferminztee zu trinken, wenn Sie unter saurem Aufstoßen oder Reflux leiden, da dies die Symptome verschlimmern kann.

Fügen Sie Pfefferminzblätter Limonade oder Tee hinzu, um das Aufblähen zu verringern.

Anstelle von Pfefferminztee können Sie auch Kamillentee trinken.

Wenn Sie Diuretika oder Insulinpräparate einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Apfelessig trinken, da dies die Wirkung dieser Arzneimittel beeinträchtigen kann.

Fenchelsamen können durch Kümmel ersetzt werden.

Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie dem Tee Honig oder Stevia hinzu.

Blähungsprodukte

Wir sind was wir essen. Essen spiegelt unseren inneren Zustand wider, und wenn wir uns im Bauch unwohl fühlen, ist höchstwahrscheinlich etwas nicht richtig auf dem Teller. Am häufigsten treten Verdauungsprobleme beim Verzehr folgender Lebensmittel auf:

  • Süße kohlensäurehaltige Getränke, Säfte - aufgrund des Gehalts an Saccharose oder Fructose sowie Zuckerersatz,
  • Hülsenfrüchte, Kohl - aufgrund von Raffinose und verdaulichen Fasern,
  • Backwaren - aufgrund von Stärke und Kohlenhydraten,
  • Milchprodukte - aufgrund von Laktose, die bei einem Mangel des Enzyms Laktose schlecht verdaut wird,
  • Mais usw.

Die Liste geht weiter, aber alle diese Lebensmittel haben eines gemeinsam - sie enthalten verschiedene Kohlenhydrate - einfach und komplex, die Lebensmittel für Keime sind, die all diese unangenehmen Gase absondern. Mit einem Wort, wenn Nahrung im Magen und Dünndarm nicht genug verdaut wird, findet man sie im Dickdarm mit Bakterien, für die sie ein guter Nährboden wird.

In welchen Fällen sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Verzögern Sie nicht den Besuch eines Gastroenterologen, wenn die Begasung ein ständiges Problem darstellt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Blähungen mit Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und anderen Magenbeschwerden einhergehen. An der Rezeption werden Sie einer Untersuchung unterzogen, bei der der Arzt eine Diagnose stellt und die Ursachen für die Gasbildung ermittelt. Nach der Ihnen verordneten Behandlung wird eine Diät gemacht und auf bestimmte Produkte beschränkt, die zur Gasbildung führen.
Es kann auch erforderlich sein, zu bestimmen, welche bestimmten Produkte die Beschwerden verursachen. Ihr Arzt kann Ihnen ein Ernährungstagebuch verschreiben, in dem Sie jedes Produkt aufzeichnen. Danach wird bestimmt, welche Lebensmittel sich negativ auf Ihren Körper auswirken.

Wie Blähungen loswerden

Nachdem dieses Problem entdeckt wurde, kann es zu Hause beseitigt werden, wenn es auf eine falsche Nahrungsaufnahme zurückzuführen ist. Um dies zu erreichen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die überschüssige Gasbildung zu beseitigen:

  1. Essen gründlich kauen. Wenn Sie zu schnell kauen, insbesondere kaltes oder warmes Essen, hat der Körper einfach keine Zeit, es zu verdauen. Ein solcher banaler Grund kann als Grund für eine übermäßige Gasbildung dienen.
  2. Aktivkohle trinken. Eine universelle sichere Pille, die in jeder Apotheke verkauft wird. Trinken Sie je nach Bedarf 1 bis 4 Tabletten Kohle zu oder nach den Mahlzeiten.
  3. Abkochungen von Kräutern. Die Rezepte der alten Großmutter helfen, Blähungen und Benzin loszuwerden. Trinken Sie ein Glas Fenchelbrühe, Kümmel oder Dill.
  4. Aufnahme von Sorptionsmitteln. Arzneimittel aus der Gruppe der Sorptionsmittel wie Linex, Espumisan, Hilak-forte. Sie beruhigen den Magen und das Gas.
  5. Stellen Sie die Verwendung der oben genannten Produkte vorübergehend ein. Sie müssen verstehen, was genau dieses Unbehagen verursacht. Fügen Sie solche Lebensmittel nach und nach Ihrer Ernährung hinzu, um sicherzustellen, dass dieses Produkt für Sie sicher ist.

Wenn Sie wiederholt aufgebläht sind und sich nicht selbst behandeln, kann dies auf schwerwiegende Probleme hinweisen. Lassen Sie sich von einem Spezialisten helfen, der die Ursache der Flatulenz ermitteln kann.

Ernährung zur Beseitigung von Blähungen

Auf den ersten Blick bietet sich eine einfache Lösung an: Alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen, aber es gibt eine Menge solcher Lebensmittel. Daher sollte besonders auf die optimale Menge an Nahrungsmitteln geachtet werden, die nicht zu viel gegessen wird, damit das gesamte Nahrungsvolumen im Magen und Dünndarm verdaut werden kann. Zu diesem Zweck sollten die Portionen nicht mehr als 200-250 ml betragen, und die fraktionierte Diät. Einfacher Zucker, der für den Körper unnötig ist, kann vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden.

Die Ernährung sollte mit bekömmlicheren Nahrungsmitteln angereichert werden, z. B .: Huhn, Pute, Fisch, Dampfpastetchen, Gemüse, Reis. Wenn bei Eiweißprodukten alles klar ist, sie fast keine Kohlenhydrate enthalten, ist der Vorteil von Gemüse ein hoher Gehalt an unverdaulichen Kohlenhydraten, und Reis ist im Allgemeinen in der Lage, alle Gase zu adsorbieren. Solche Nahrung geht absolut ruhig durch den Dickdarm und verursacht überhaupt keine Blähungen.

Kümmere dich um deine Gesundheit, iss das richtige Essen, führe einen gesunden Lebensstil und du wirst definitiv die Veränderungen in deinem Körper spüren. Sobald Sie ein Problem bemerken, das Sie stört, verschieben Sie den Arztbesuch nicht, da dies die richtige Lösung bei gesundheitlichen Problemen ist.

Brot, Gebäck

Glukose ist ein einfaches Kohlenhydrat, das ein hervorragender Nährboden für Bakterien ist. Продукты питания, содержащие в достаточном количестве глюкозу, в том числе, кондитерские изделия и хлеб, могут вызывать метеоризм. Кроме того, в хлебобулочных изделиях часто присутствуют дрожжи, что может усиливать процессы брожения.

Kohl enthält wie Hülsenfrüchte grobe Ballaststoffe, von denen ein Teil unter Bildung von Gasen verdaut wird. Auch in der Kohlzusammensetzung ist viel Schwefel enthalten, wodurch ein unangenehmer Geruch entsteht.

Das Risiko von Blähungen kann minimiert werden, wenn:

  • jungen Kohl pflücken
  • das Produkt in Maßen zu verwenden,
  • Kohl während des Garens richtig verarbeiten.

Proteinprodukte

Die Verwendung einer großen Anzahl von Eiweißprodukten tierischen Ursprungs (Fleisch, Eier, Geflügel, Fisch usw.) fördert die Gasbildung. Zusätzlich zum Schwefelgehalt neigen tierische Proteine ​​dazu, zu faulen und zu wandern, wenn sie lange Zeit in großen Mengen im Darm sind.

Um peinliche Situationen zu vermeiden, sollten Eiweißnahrungsmittel wie andere natürlich nicht in zu großen Mengen verzehrt werden. Normalerweise sollte für jedes Kilogramm Körpergewicht ein Gramm Protein verwendet werden. Gleichzeitig sollte die Hälfte dieser Menge aus Proteinen pflanzlichen Ursprungs bestehen.

Wie Sie wissen, enthält Milch Milchzucker - Laktose. Bei einer Unverträglichkeit des Körpers gegenüber Laktose können sich im Darm Gase bilden. Daher wird bei Hypolaktasie davon abgeraten, Milchprodukte in Lebensmitteln zu verwenden.

Übermäßiger Verzehr von Trauben und anderen süßen Früchten, die Glukose enthalten, kann zu Blähungen führen. Für diejenigen, die an Blähungen leiden, ist es ratsam, Früchte nicht zum Nachtisch zu essen, sondern sie mit einer separaten Mahlzeit in Maßen zu essen. Die tägliche Aufnahme von Obst beträgt dreihundertvierhundert Gramm. Und es ist besser, diese Menge in gleiche Portionen aufzuteilen und während des Tages zu konsumieren.

Übrigens können sich pro Tag bis zu vier Liter Gase im Darm eines Menschen ansammeln. Normalerweise sollten sich nicht mehr als neunhundert Milliliter pro Tag bilden.

Aufblähungsübungen

Die folgenden Übungen helfen dabei, die Gase in Richtung eines natürlichen Auslasses zu drücken und das Aufblähen zu verringern.

  • Die erste Übung: "Bauchatmung". Es besteht darin, den Darm mit den Muskeln des Zwerchfells zu massieren. Atmen Sie dazu tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem an, atmen Sie durch den Mund aus, ziehen Sie den Magen ein und halten Sie den Atem wieder an. Wiederholen Sie die Übung zehn bis fünfzehn Mal.
  • Zweite Übung. Pisten. Ausgangsposition: Beine breiter als Schultern, Arme hochgezogen. Beugen Sie sich am unteren Rücken und berühren Sie mit Ihren Fingern zuerst den linken Fuß, dann den Boden (zwischen den Beinen) und den rechten Fuß. Wiederholen Sie fünfzehn Mal. Während des Trainings kommt es zu Verspannungen der Bauchmuskulatur, die Darmmotilität verbessert sich.
  • Die dritte Übung: "Kitty". Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Gymnastikmatte, Hände an den Ellbogen gebeugt, unter den Schultern und Handflächen auf den Boden gestützt, Finger nach vorne gerichtet. Hocken Sie sich in den unteren Rücken, heben Sie den Kopf und den Oberkörper an. Halten Sie eine Pose für fünf Sekunden und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Bei dieser Übung werden die vorderen Bauchmuskeln gedehnt. Die tiefen Muskeln der Presse werden ebenfalls in die Arbeit einbezogen, wodurch überschüssige Luft aus dem Darm entfernt wird.
  • Die vierte Übung. Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen. Ziehen Sie die Beine an die Brust und greifen Sie mit den Händen nach den Knien. Halten Sie diese Position für ungefähr eine Minute und kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie zehn Mal. Während der Übung wird eine wohltuende Wirkung auf die vordere Bauchdecke ausgeübt.
  • Fünfte Übung. Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen, Beine in die Knie gebeugt und auf dem Boden stehen. Streicheln Sie den Magen mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn und helfen Sie so, die Gase in Richtung Ausgang zu drücken.

Übrigens kann die Ansammlung einer großen Menge an Gas im Darm zu einer Störung der inneren Organe und sogar des Herzens führen. Und Darmkoliken, die durch vermehrte Gasbildung verursacht werden, können einen Schmerzschock und Bewusstlosigkeit verursachen.

Dillwasser gegen Blähungen

Viele Mütter wissen, dass es für Babys mit Koliken nützlich ist, Dillwasser zu trinken. Es kann auch bei Blähungen bei Erwachsenen angewendet werden. Um ein Getränk zuzubereiten, sollte ein Teelöffel Dill- oder Fenchelsamen in eine Thermoskanne gegossen und ein Glas kochendes Wasser eingegossen werden. Schließen Sie die Thermoskanne und lassen Sie sie vierzig Minuten ziehen. Fertig gekühlte Brühe kann wie normales Wasser getrunken werden. Bald nach der Erleichterung. Die in den Samen enthaltenen ätherischen Öle wirken krampflösend und entschäumend und lindern unangenehme Symptome, die durch eine erhöhte Gasbildung verursacht werden.

Hilfsmittel für Blähungen

Heutzutage finden Sie in Geschäften und im Internet spezielle Geräte für Menschen mit Blähungen: Kopfkissen (Bettwäsche zum Sitzen) und Unterwäsche (Unterhosen). Nach Angaben des Herstellers absorbieren sie unangenehme Gerüche und verhindern so deren Ausbreitung.

Wenn wir über das Kissen sprechen, dann befinden sich darin mehrere Schichten eines speziellen Sorptionskohle-Filtertuchs, das unangenehme Gerüche absorbiert. Es kann für sitzende Arbeiten im Büro, auf Reisen mit dem Auto oder in öffentlichen Verkehrsmitteln verwendet werden.

Höschen bestehen aus gewöhnlicher Strickware, jedoch mit einem Einsatz aus dem gleichen Filtertuch. Anstelle von Unterwäsche getragen.

Wenn Sie solche Dinge nähen möchten, können Sie dies im Prinzip zu Hause tun. Ein hundert mal dreißig Zentimeter großes Stück Sorptionsgewebe kostet ungefähr zweihundertfünfzig Rubel. Und Sie können es auch im Internet kaufen.

Natürlich müssen Sie verstehen, dass solche Tools das Problem nicht lösen und Sie sollten sie nicht immer verwenden. Bei häufigen Blähungen müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Grundursache zu beseitigen.

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