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3 Wege zu lernen, sich an Träume zu erinnern

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| Wie man sich an Träume erinnert

Viele haben von klaren Träumen gehört, aber nur wenige schaffen es, sie zu sehen. Jemand glaubt sogar aufrichtig, dass er überhaupt keine Träume sieht oder er sieht sie sehr selten. Aber ich möchte versuchen, was für eine Frucht das ist - Klare Träume.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass dies eine sehr nützliche Praxis in Bezug auf die Selbstentwicklung ist. Und nur um einige persönliche Probleme zu lösen, sei es die Gesundheit oder die Suche nach der eigenen Berufung.

Auch wenn Sie sich nicht für klare Träume interessieren und nur nach einem intelligenten Traumbuch suchen, um Träume zu interpretieren, müssen Sie sich zunächst an das erinnern können, wovon Sie geträumt haben. Und es ist im Detail wünschenswert, um bei der Interpretation von Träumen nichts zu verwechseln.

Ich habe von Freud geträumt. Was würde das heißen?
Stanislav Jerzy Lets

Willst du klare Träume verwirklichen? Lernen erinnere dich an deine gewöhnlichen Träume. Wenn Sie sich nicht einmal an gewöhnliche Träume erinnern, wo ist dann die Garantie, dass Sie sich an einen klaren Traum erinnern werden?

Jemand glaubt naiv, dass ein klarer Traum an sich so lebendig ist, dass er in Erinnerung bleiben sollte. Nichts dergleichen! Solche lebendigen Träume sind selbst bei Bewussten sehr selten. Sie werden normalerweise von geschulten Personen gesehen.

In den meisten Fällen unterscheidet sich ein klarer Traum in seiner Intensität kaum vom gewöhnlichen Schlaf. Sie erkennen plötzlich, dass dies ein Traum ist und das ist es. Um seine Helligkeit und Sättigung zu verbessern und es zu verwalten, müssen Sie trainieren.

Und das allererste Training besteht darin, zu lernen, sich an deine Träume zu erinnern. Dies ermöglicht Ihnen nicht nur, klare Träume nicht zu verpassen, sondern hilft Ihnen auch, im Laufe der Zeit Ihre Hinweise zu finden, um zu erkennen, dass Sie träumen.

Worüber reden wir eigentlich? Tatsache ist, dass jeder Mensch sein eigenes persönliches hat Zeichen eines Traums. Es kann in einem Traum fliegen, ungewöhnliche Handlungen, Orte oder Gegenstände wiederholen, die Sie sich unfreiwillig fragen - welche Art von Müll?

Leben und Träume sind Seiten desselben Buches.
Arthur Schopenhauer

Aber in einem gewöhnlichen Traum funktioniert der kritische Verstand in der Regel nicht, so dass alle möglichen ungewöhnlichen Dinge an der Kasse vorbeigehen und nicht besonders beleidigt sind.

Nachdem Sie gelernt haben, sich an Ihre Träume zu erinnern, schreiben Sie diese Zeichen eines Traumes auf, um mit ihnen zusammenzuarbeiten, um Bewusstsein zu erlangen. Wir werden in einem separaten Artikel ausführlich auf solche Arbeiten eingehen. In der Zwischenzeit werden wir unsere erste Aufgabe annehmen - wir werden lernen, uns an unsere Träume zu erinnern.

Arbeitsmethoden, um sich an Träume zu erinnern

Um zu lernen, sich an Träume zu erinnern, genügt es, einfache Schritte zu befolgen, dies aber beharrlich und konstant zu tun. Es nützt nichts, wenn Sie es nur ein paar Mal versuchen und dann diese Praxis für Wochen oder sogar Monate aufgeben.

Das Internet ist voll von Artikeln zum Thema „Wie man sich an seine Träume erinnert“, aber häufig werden einfach Standardtipps aus den Büchern von Stephen Laberge und anderen Autoren ausgeschrieben. In der Praxis funktioniert die Hälfte dieser Tipps überhaupt nicht, während andere so komplex sind, dass sie für die meisten unerfahrenen Träumer nicht zugänglich sind.

Hier finden Sie die einfachsten und wichtigsten Arbeitsmethoden, um sich schnell an Ihre Träume zu erinnern. Von mir persönlich auf meine eigenen Erfahrungen überprüft. Lass uns gehen!

Methode 1. Gedächtnistraining

Schauen Sie durch das Fenster und untersuchen Sie 5 Minuten lang das Bild, das Sie vor sich sehen, bis ins kleinste Detail: zu Hause, Menschen, Autos, Tiere. Konzentrieren Sie sich darauf, wer was trägt, welche Automarke, welche Hunderasse, welches Insekt oder welchen Vogel Sie sehen.

Dann setzen Sie sich und schreiben Sie in ein Notizbuch alles, woran Sie sich erinnern konnten. Nach ein paar Wochen Training werden immer weniger Nuancen aus dem Gedächtnis verschwinden.

Dank dieser Technik wird das Gehirn so trainiert, dass es sich an die kleinsten Details dessen erinnert, was es sieht. Dies wird dazu beitragen, in Erinnerung und Träumen zu bleiben.

Methode 3. Traumtagebuch

Stellen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Kissen und notieren Sie alles, woran Sie sich erinnern, wann immer Sie aufwachen, auch wenn Sie nachts aufwachen. Sie können alle Details des Schlafes oder nur wichtige Punkte aufzeichnen.

Sehen Sie sich morgens die Notizen an und merken Sie sich, wovon Sie geträumt haben. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Träume heller werden und es einfacher wird, sich an sie zu erinnern.

Traumtagebuch

Das wichtigste Tool zur Entwicklung des Traumgedächtnisses ist das Traumtagebuch.

Bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen darauf vor, Ihre Träume festzuhalten. Sie können mitten in der Nacht aufwachen und sich an den Traum erinnern. Sie müssen es sofort aufschreiben, damit Sie Notizbuch und Bleistift zur Hand haben. Sie sollten nicht aufstehen und an den Tisch gehen, um einen Traum festzuhalten. Solange Sie aufstehen und an den Tisch kommen, können Sie den Traum vergessen. Alles, was für die Aufnahme erforderlich ist, sollte sich in der Entfernung des ausgestreckten Arms befinden. Dies kann ein beliebiges Notizbuch, ein Bleistift oder ein Stift sein, und vorzugsweise zwei, falls es besser ist, eines als Ersatz zu haben.

Achten Sie auch auf eine nicht zu starke Lichtquelle. Wenn Sie mitten in der Nacht Ihre Taschenlampe einschalten, um einen Traum festzuhalten, sollte das Licht Sie nicht blenden.

Wie man einschläft

Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie sich an einen Traum erinnern, müssen Sie richtig einschlafen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie sich an einen Traum erinnern, wenn Sie mit ruhigem Kopf einschlafen. Wenn Sie ins Bett gehen, versuchen Sie, an nichts zu denken, Sie können nur Ihren Atem beobachten. Dies kann eine ziemliche Herausforderung sein, da Ihre Gedanken Ihren Geist angreifen werden. Es ist in Ordnung, wenn Sie aktiv über etwas nachdenken. Lass einfach diese Gedanken los und kehre in einen Zustand der Gedankenlosigkeit zurück.

Alternativ können Sie vor dem Schlafengehen ein wenig meditieren. Fünfzehn Minuten in der Stille des Geistes während der Meditation werden Ihnen helfen, in einem ruhigen Geisteszustand einzuschlafen.

Noch eins sehr wichtig Der Moment ist die Absicht, sich an einen Traum zu erinnern. Erschaffe bewusst eine solche Absicht, bevor du einschläfst. Es besteht keine Notwendigkeit, die Phrase "Ich werde mich an einen Traum erinnern" auszusprechen. Obwohl eine solche Technik auch funktionieren kann, geht es um das Vertrauen, dass Sie sich an einen Traum erinnern. Wenn Sie mit solchem ​​Selbstvertrauen einschlafen, werden Sie auf jeden Fall aufwachen und sich an den Traum erinnern.

Sport hilft beim Entspannen.

Damit der Verstand unter dem Einfluss nerviger Gedanken nicht so viel Aufhebens macht, schlage ich vor, Sport zu treiben. Nach einem guten Training ist der Körper müde, es ist einfacher, einen solchen Körper vor dem Schlafengehen zu entspannen. Und wenn es einfach ist, den Körper zu entspannen, ist es viel einfacher, den Geist zu entspannen.

Was ist morgens zu tun?

Sobald Sie aufwachen, versuchen Sie zunächst, sich an die Träume zu erinnern. Wenn Sie sich nicht an mehr als einen Traum erinnern, nehmen Sie sich trotzdem ein paar Minuten Zeit, um sich zu erinnern.

Erinnern Sie sich unmittelbar nach dem Aufwachen an Träume, das heißt, Sie müssen nicht einmal aus dem Bett aufstehen. Sobald Sie verstehen, dass Sie nicht mehr schlafen, konzentrieren Sie sich sofort darauf, sich an Träume zu erinnern.

Nehmen Sie Ihren Traum sofort auf, ohne aufzustehen. Sie können einen Traum in einem Entwurf aufschreiben, während Sie im Bett liegen, und ihn dann mit einem ordentlichen und schönen Akzent in Ihr Traumtagebuch schreiben.

Was ist tagsüber zu tun?

Um sich besser an Träume zu erinnern, denken Sie tagsüber an Ihre Träume, erinnern Sie sich an sie, erleben Sie die Ereignisse ihrer Träume noch einmal, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die von ihnen geträumten Straßen, Wälder und Felder.

Versuchen Sie auch, Ihren Geist ruhig zu halten. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass der interne Dialog völlig irrelevante Informationen verarbeitet und Ihre Lebenskraft darauf verwendet. Stoppen Sie diesen Gedankenstrom sofort sanft, achten Sie auf das Atmen und folgen Sie ihm für einige Zeit bewusst.

Es ist auch sehr nützlich, das Phänomen der Träume während des Tages zu studieren, zum Beispiel Bücher über klare Träume zu lesen oder ein Video zu diesem Thema anzusehen.

Wenn Sie sich weiterentwickeln und klare Träume meistern möchten, empfehle ich Ihnen, die Bücher von Mikhail Rainbow zu lesen.

Die richtige Einstellung, um sich an Träume zu erinnern

Ich werde dich nicht mit einem schwierigen Wort in Verlegenheit bringen Absicht, weil selbst Carlos Castaneda es nicht wirklich erklären konnte. Wir werden ein besseres, verständlicheres Wort verwenden - Stimmung. Aus dem Wort Stimmung :)

Wie Sie dazu gebracht werden, sich an Träume zu erinnern, damit Sie sich an sie erinnern. Wenn dies für Sie von geringem Interesse ist, wenn Sie ein Gefühl des Misstrauens oder des Zweifels am Erfolg haben, wird es so sein.

Sie müssen sich wirklich an Ihre Träume erinnern wollen, sonst nichts!

Es ist wichtig, dass Sie richtig einstellen. Das Ritual wird Ihnen dabei helfen. Jeder erfindet es für sich. Sie können das Schlafzimmer im Voraus lüften, eine warme Dusche nehmen, eine Räucherstäbchen anzünden, eine Notiz unter das Kissen mit den Worten „Heute werde ich mich an meine Träume erinnern!“ Legen, über eine Kerzenflamme meditieren, beten, sich an Ihren geliebten Heiligen wenden usw.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich einzuschalten. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie bevorzugen, und machen Sie es zu Ihrem nächtlichen Ritual.

Es ist nicht so wichtig, was genau Sie tun, um die richtige Stimmung zu schaffen. Der Trick dabei ist: Wenn Sie Ihr Ritual durchführen, konfigurieren Sie damit Ihre gewohnte Wahrnehmung der Welt neu.

Es ist wie ein faszinierender Film. Denken Sie daran, wie fasziniert Sie waren, die Ereignisse eines coolen Films zu verfolgen. Du warst völlig in sie eingetaucht, und die Außenwelt hat aufgehört, für dich zu existieren.

Das Ritual funktioniert genauso. Sie versetzen Ihre gewohnte Wahrnehmung in einen neuen Zustand, in dem Sie darauf eingestellt sind, sich an Träume zu erinnern. Es ist auch nützlich, sich ein paar verbale Vorschläge zu machen:

Ich erinnere mich gut an Träume. Ich werde mich an die heutigen Träume erinnern. Ich erinnere mich sehr gut an die Träume.

Traumaufnahme

Wie zeichnet man Träume auf? Viele Autoren empfehlen, ein Traumtagebuch zu führen, das in der Nähe des Bettes aufbewahrt werden sollte, und sofort nach dem Aufwachen alles aufzuschreiben, woran Sie sich erinnern konnten.

Das Problem ist das Folgende: Im Tagebuch können Sie nur aufschreiben, woran Sie sich morgens erinnern werden, und das ist aus der Kraft der letzten 1-2 Träume. Und selbst der Schwanz des letzten Traums verschwindet jede Sekunde spurlos. Es ist schwierig, manchmal unmöglich, daran zu denken. Er ist wie Sand, der durch deine Finger fließt. Sobald Sie von etwas abgelenkt werden, wird alles sofort vergessen.

Das Tagebuch wird für etwas ganz anderes benötigt. Und um sich an Ihre Träume zu erinnern, müssen Sie lernen, wie Sie sie schnell in Form von kurzen Notizen skizzieren, um einen Traum buchstäblich abstrakt zu machen, ohne unnötige Details. Dazu wird kein Tagebuch benötigt, sondern nur ein normales Blatt Papier, ein Stift und eine kleine Taschenlampe.

Der Vorgang ist wie folgt: Sobald Sie aus dem nächsten Schlafzyklus aufwachen, den wir alle mehrmals in der Nacht haben, schalten Sie sofort die Taschenlampe ein, nehmen Sie den Stift und schreiben Sie die Handlung des Traums und der Dialoge, falls vorhanden, kurz auf das Papier.

Wenn Sie von einem ungewöhnlichen Objekt geträumt haben, zeichnen Sie es schnell und ohne unnötige Details. Und dann geh wieder ins Bett.

Persönlich habe ich auf meinem Nachttisch immer ein Stück A4-Papier in zwei Hälften gefaltet + einen guten, leicht zu beschreibenden Stift und einen Scheinwerfer, der bequem in der Nähe angebracht werden kann, damit er meine Augen nicht blendet und nur auf Papier leuchtet.

Der Vorgang einer solchen schnellen Aufzeichnung eines Schlaf-Abstracts dauert normalerweise nicht länger als 5-10 Minuten. Und obwohl ich die kleinen Details nicht aufschreibe, fällt es mir leicht, wenn ich meine Träume morgens in ein Traumjournal schreibe. Und manchmal tauchen neue Details auf.

Es gibt nur eine Schwierigkeit - nachts nicht faul zu sein, sich vom Kissen zu lösen und einen Traum festzuhalten. Es ist nicht einmal Faulheit, sondern nur ein Zustand von Halbschlaf, wenn Sie noch nicht vollständig aufgewacht sind, aber nicht wirklich schlafen. In diesem Moment zieht sich unkontrolliert in den Schlaf zurück.

Hier müssen Sie versuchen, sich zusammenzureißen, aufzustehen und einen kurzen Traum zu schreiben.

Das Wichtigste ist, sich nicht davon zu überzeugen, dass Sie sich bereits an den Traum erinnert haben, und ihn später am Morgen aufzuschreiben. Keine Fahrt! Am Morgen wirst du alles vergessen. Das ist 100%.

Sie müssen vielleicht mehrere Nächte hintereinander verbringen, um eine solche Fähigkeit zu trainieren, aber es lohnt sich, glauben Sie mir. Auch ich bin manchmal nachts zu faul, um aufzustehen und jeden Traum aufzuzeichnen. Besonders wenn es nicht sehr interessant ist. Außerdem wird es Ihnen mit der Erfahrung so vorkommen, als ob Sie sich wirklich besser an Ihre Träume erinnern und morgens problemlos alles aufnehmen können.

Das ist ein Fehler! Sie können und werden sich ein wenig mehr erinnern, aber nicht so sehr, um erfolgreich mit Ihren Träumen zu arbeiten und noch mehr, um ein Bewusstsein in ihnen zu erreichen. Dazu müssen Sie nicht nur lernen, sich an ein paar verstreute Traumpassagen zu erinnern, sondern sich auch ganze Handlungen merken und Karten des Gebiets erstellen. Ich werde auch über Schlafkarten in einem separaten Artikel sprechen.

Traummagazin

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie Ihre kurzen Zusammenfassungen von Träumen in einem Tagebuch von Träumen umschreiben können.

Eine Zeitschrift dafür und eine Zeitschrift, um es gründlich und ausführlich zu leiten. Hier übertragen Sie alle Ihre Nachtaufnahmen in allen Details und ergänzen diese mit Popup-Details. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, sind nicht nur die Details der Träume, sondern auch Ihre Stimmung, Ihre Gefühle, Emotionen usw. und schreibe alles auf.

Auch im Tagebuch stellen Sie das Datum ein und schreiben für jeden Traum eine Überschrift, die dem Inhalt entspricht. Lassen Sie am Ende des Journals ein paar leere Seiten, auf denen sich das Inhaltsverzeichnis befindet. Hier erfassen Sie nur Daten, Titel und Seitenzahlen für die Schnellsuche.

Über das Magazin der Träume und wie man damit arbeitet, beschreibe ich ausführlich in einem separaten Beitrag. Hier stelle ich fest, dass das Traumjournal etwas ist, das Sie vor dem Zubettgehen ständig neu lesen müssen. Nicht unbedingt alle, nur ein paar Einträge reichen aus.

Dies optimiert nicht nur die Erinnerung an neue Träume, sondern hilft auch dabei, sich an einige zuvor übersehene Details bereits aufgenommener Träume zu erinnern. Sie sollten auch dem Traumprotokoll hinzugefügt werden.

Für eine gute Erinnerung an Träume genug Schlaf bekommen

Oft ist der Grund, warum Menschen sich nicht an ihre Träume erinnern, ein banaler Schlafmangel. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die spät ins Bett gehen und nur mit dem Klingeln des Weckers aufstehen. Es kann keine Frage sein, sich an Träume zu erinnern.

Um sich erfolgreich an Träume zu erinnern, müssen Sie daher nur früh ins Bett gehen. Normaler Schlaf sollte mindestens 8 Stunden betragen. Am besten um 22 Uhr ins Bett gehen und um 18 Uhr aufstehen. So können Sie nicht nur ausreichend schlafen und sich an Ihre Träume erinnern, sondern es ist auch sehr gut für Ihre Gesundheit. Kein Wunder, dass sie sagen, dass jede Stunde Schlaf bis Mitternacht 2 Stunden Schlaf danach ersetzt.

Wenn Sie heute gerne früh aufstehen, aber spät ins Bett gehen und höchstens 6 Stunden schlafen, schadet dies nur Ihnen. 8 Stunden Schlaf sind das Minimum einer normalen Ruhepause für den Körper. Vergewaltigen Sie sich nicht in der Hoffnung, produktiver zu werden und kein Licht oder Licht zu bekommen. Dafür musst du früher ins Bett gehen.

Das ist der ganze Prozess der Erinnerung an Träume. Machen Sie diese Praxis dauerhaft und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.

Ich hoffe, Sie brauchen sich nicht vor dem Zubettgehen an die Gefahren zu erinnern, die durch das Essen in der Nacht, das Trinken von Alkohol und das Anschauen von Actionfilmen oder Fernsehsendungen entstehen. Es führt zu nichts Gutem. Und noch mehr, um sich an Träume zu erinnern.

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