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Wie vermeide ich Blutgerinnsel?

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Thrombose ist eine Krankheit, die durch eine beschleunigte und übermäßige Blutgerinnung verursacht wird und zur Bildung von Blutgerinnseln führt, die das Lumen der Venen und Arterien verstopfen und die Durchblutung beeinträchtigen. Die Zahl der Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wächst stetig und die größte Gefahr - die Möglichkeit des Todes - veranlasst Sie, noch vor der Entwicklung der Pathologie zu handeln. Die Prävention von Thrombosen ist möglich, viele Patienten haben nach regelmäßiger Beobachtung der Empfehlungen von Spezialisten zur Anpassung des Lebensstils eine Besserung beobachtet.

Wer ist gefährdet?

Es wird für viele nützlich sein, ihren Lebensstil zu ändern, aber es gibt Gruppen von Menschen, bei denen die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose höher ist als bei anderen. Sie müssen zum einen regelmäßig von einem Arzt beobachtet werden, um die Dynamik ihres Zustands zu erkennen, und zum anderen Präventionsmaßnahmen einhalten. Folgende Personengruppen sind gefährdet:

  • Männer über 40
  • Frauen mit Menopause-Syndrom
  • übergewichtige Menschen
  • Patienten mit Herz- und Gefäßerkrankungen,
  • Patienten mit Erkrankungen, die die Blutgerinnung beeinflussen,
  • alkohol- oder rauchabhängige Menschen,
  • sitzende Menschen
  • Krebspatienten
  • Menschen, die oft in Stresssituationen geraten,
  • Leute essen Junk Food.

Darüber hinaus kann eine erbliche Veranlagung die Möglichkeit einer Thrombose beeinträchtigen. Das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, steigt bei Schwangeren und Menschen, die längere Zeit in derselben Position bleiben müssen - sitzend oder stehend.

Eine Thrombose wird besser verhindert als später behandelt, da eine Verstopfung der Gefäße mit tragischen Folgen verbunden ist.

Der gebildete Thrombus ist zunächst statisch, er haftet an einem Abschnitt einer Vene oder Arterie, wird aber im weiteren Verlauf größer und kann sich lösen. Ein Blutgerinnsel wandert durch die Gefäße, bis es eines davon verstopft, was zu einem lebenswichtigen Organ führen kann. Am häufigsten wirkt sich ein Blutgerinnsel auf das Herz aus.

Medikamente zur Vorbeugung

Der radikalste Weg, um Blutgerinnsel in Ihren Gefäßen zu verhindern, ist die Einnahme von Medikamenten. Diese Methode sollte ausschließlich von einem Arzt verschrieben werden, da nur er den möglichen Nutzen und Schaden der Einnahme bestimmter Medikamente für den Körper einschätzen kann. Meist wird die Vorbeugung von Blutgerinnseln mit Medikamenten nach einer Operation oder bei Vorliegen von Krankheiten verordnet, die wahrscheinlich durch die Verstopfung von Blutgefäßen erschwert werden.

Das sanfteste Medikament in Bezug auf den Körper ist in diesem Fall Aspirin. Es wirkt nicht nur fiebersenkend, seine Wirkung ist auch recht umfangreich, insbesondere verdünnt es das Blut. Infolgedessen bildet sich keine Stagnation, die zu Blutgerinnseln führt, und es wurde nachgewiesen, dass Aspirin das Risiko für die Entwicklung der Krankheit um fast die Hälfte verringert. Die regelmäßige Einnahme des Arzneimittels wird Personen empfohlen, bei denen bereits eine Thrombose aufgetreten ist, sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Krampfadern.

Zur besseren Vorbeugung kann der Arzt Antikoagulanzien verschreiben - Medikamente, die speziell zur Blutverdünnung entwickelt wurden. Beispielsweise wird Patienten häufig Heparin, Sincumar, Phenilin, Warfarin usw. verschrieben. Alle Antikoagulanzien werden auf Rezept aus Apotheken abgegeben, und der Arzt bestimmt die genaue Dosierung und Dauer des Behandlungsverlaufs. In der Regel beträgt die Aufnahmezeit nicht mehr als 6 Wochen.

Für ein Rezept müssen Sie sich an einen Phlebologen oder Gefäßchirurgen wenden. Der Arzt wird die Krankengeschichte analysieren, eine Untersuchung durchführen und ein geeignetes Medikament zur Vorbeugung verschreiben.

Neben Tabletten werden zur Prophylaxe Mittel zur äußerlichen Anwendung verwendet - Salben, Cremes und Gele. Solche Medikamente können auf verschiedene Weise wirken - um die Wände der Blutgefäße zu stärken, die Durchblutung zu verbessern, Schwellungen zu lindern usw. Meistens werden Venolife, Lyoton, Heparinsalbe und Balsamico-Liniment (nach Wischnewski) als solche Mittel verwendet. Zur Vorbeugung von Thrombosen sollte das ausgewählte Medikament täglich angewendet werden.

Ernährungsumstellung

Um das Risiko einer Erkrankung zu verringern, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, und es ist besser, eine spezielle Diät einzuhalten. Es zielt nicht auf Gewichtsverlust ab, sondern auf die Verwendung von Produkten, die zur Normalisierung der Durchblutung beitragen. Wenn der Patient jedoch übergewichtig ist, muss er einen Ernährungsberater konsultieren, um eine geeignete Diät für Gewichtsverlust und Thromboseprophylaxe zu erstellen.

Das Menü sollte abwechslungsreich sein, es sollte mehr frisches Obst und Gemüse, Müsli, fettarme Fleischsorten, Milch und Sauermilchprodukte enthalten. Es ist wichtig, cholesterinsenkende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist ratsam, Lebensmittel mit pflanzlichen Ölen und geriebenem Knoblauch oder Ingwer zu würzen.

Die folgenden Produkte sollten nicht mehr verwendet werden:

  • Margarine und Butter,
  • fetthaltiges Fleisch wie Schweinefleisch,
  • süß
  • geraucht
  • fett
  • Würste und Würstchen,
  • Hartkäse
  • Fast Food
  • Süßwaren
  • kohlensäurehaltige Getränke.

Es wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren schrittweise in die Nahrung aufzunehmen. Dazu sollten Sie mehr Fischsardinen, Thunfisch, Makrelen, Lachs, Meeräsche usw. zu sich nehmen. Sie können Fischöl auch in Kapseln zubereiten und Meeresfrüchte zubereiten - Garnelen, Tintenfische, Muscheln .

Sie sollten auch mehr Lebensmittel mit Vitamin E essen - Leber, Nüsse, Brokkoli, Spargel, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne usw. Um Blutgerinnsel zu vermeiden, müssen Sie rote Trauben, Traubensaft und trockenen Rotwein essen (nicht mehr) 100 ml pro Tag).

Vitamin C, das für den Körper nützlich ist, kann aus Zitrusfrüchten, Melonen, Wassermelonen, schwarzen Johannisbeeren, Kräutern, Äpfeln, Granatäpfeln und anderem Obst und Gemüse gewonnen werden.

Somit bedeutet die Diät zur Vorbeugung von Thrombosen keine signifikanten Einschränkungen, Sie müssen nur Ihre Ernährung gesund machen. Es ist notwendig, nur die schädlichsten Produkte abzulehnen, die einer Person schaden. In diesem Fall können Sie aus den zulässigen Optionen für jeden Tag ein Menü erstellen, das nicht wiederholt wird, und gleichzeitig fühlt sich der Patient nicht in etwas eingeschränkt.

Körperliche Aktivität

Die meisten modernen Menschen führen einen statischen Lebensstil, da Büroarbeit einen ständigen Aufenthalt in sitzender Position beinhaltet und viele am Wochenende auf der Couch entspannen möchten, um sich nach einer harten Woche zu entspannen. All dies wirkt sich negativ auf den gesamten Organismus und insbesondere auf das Kreislaufsystem aus: Venenwände werden unelastisch, das Blut stagniert, insbesondere in den unteren Extremitäten, und die Durchblutung verlangsamt sich.

Um Komplikationen vorzubeugen, müssen Sie Ihrem Körper die notwendigen Belastungen geben. Bei Begleiterkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind Kraftsportarten kontraindiziert, aber Sie finden immer eine geeignete Aktivität für sich.

Viele Frauen bevorzugen Yoga oder Pilates, sogar das Tanzen kann das gewünschte Ergebnis bringen, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Männer bevorzugen Radfahren und Schwimmen im Pool. Sie können auch Übungen für das tägliche Training auswählen, die die Beschleunigung der Durchblutung stimulieren.

In Bauchlage können Sie die Übungen „Fahrrad“, „Schere“ und „Birke“ ausführen, die vielen aus der Schule bekannt sind. Es ist auch nützlich, mit den Füßen Schwünge und Rotationen auszuführen. Im Stehen oder Sitzen können Sie von Ferse zu Zehe rollen und umgekehrt, Drehbewegungen der Füße ausführen. Auf einem Stuhl sitzend können Sie Ihre Knie an Ihre Brust drücken und Ihre Beine parallel zum Boden strecken.

Rezepte der traditionellen Medizin

Auf der Suche nach der Antwort auf die Frage, wie die Bildung von Blutgerinnseln vermieden werden kann, können Sie sich den Volksrezepten zuwenden. Alternativmedizin kann nur angewendet werden, wenn sie vom behandelnden Arzt genehmigt wurde, da einige Rezepte bei gleichzeitigen Erkrankungen den Körper schädigen können.

Am häufigsten werden die folgenden Volksheilmittel angewendet:

  1. Cranberry-Beeren müssen gewaschen und mit Honig gemischt werden, es ist notwendig, das resultierende Produkt, 2 Teelöffel auf nüchternen Magen und vor dem Zubettgehen zu verwenden. Cranberries können jeden Tag eingefroren und in der erforderlichen Menge eingenommen werden.
  2. Im Frühjahr müssen Sie die Ebereschenrinde sammeln, abspülen, trocknen und auf irgendeine Weise mahlen. Gießen Sie 10 EL. l Rohstoffe mit einem Liter kaltem Wasser aufkochen, bei mittlerer Hitze langsam einkochen lassen und 2 Stunden kochen lassen. Die entstandene Brühe abkühlen lassen, abseihen und dreimal täglich 3 Esslöffel verzehren.
  3. Mahlen Sie getrocknete Minze, gießen Sie 2 EL. l ein glas kochendes wasser zudecken und einige stunden ziehen lassen. Morgens auf nüchternen Magen 2-3 Monate einwirken lassen, dann eine Pause einlegen und den Kurs wiederholen.
  4. Verwenden Sie täglich ein paar Knoblauchzehen, um Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Darüber hinaus kann jedes Kraut, das die Durchblutung fördert und das Immunsystem stärkt, zu Tee hinzugefügt werden, z. B. Weißdorn, Salbei, Akazie, Cinquefoil, Zitronenmelisse usw. Als Süßungsmittel für Tee empfiehlt es sich, natürlichen flüssigen Honig zu verwenden, da der Zuckerverbrauch auf ein Minimum reduziert werden sollte.

Wenn wir über alternative Medizin sprechen, kann zur Vorbeugung von Thrombosen eine Hirudotherapie eingesetzt werden - die Behandlung mit medizinischen Blutegeln. Bei der Auswahl dieser Methode muss jedoch nur eine zuverlässige Klinik mit einem vorhandenen Zertifikat für solche Aktivitäten ausgewählt werden.

Andere vorbeugende Maßnahmen

Zur Blutgerinnselprophylaxe gehören auch andere Methoden, die so kombiniert werden können, dass Sie die für Sie am besten geeignete Option auswählen. Die meisten dieser Maßnahmen zielen darauf ab, den Lebensstil jeder Person anzupassen. Den Patienten wird geraten:

  1. Wechseln Sie die Arbeits- und Ruhezeit ab. Für jede Stunde, die Sie in einer statischen Position verbringen, benötigen Sie mindestens 5 Minuten Aufwärmen.
  2. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft für 30-60 Minuten.
  3. Outdoor-Aktivitäten bevorzugen.
  4. Vermeiden Sie Infektionskrankheiten - Temperament, mehr Vitamine verbrauchen, Kontakt mit infizierten Personen begrenzen.
  5. Geben Sie schlechte Gewohnheiten ganz oder zumindest teilweise auf.
  6. Tragen Sie Kompressionsunterwäsche - Strümpfe und Socken, die Sie in der Apotheke kaufen können, nachdem Sie zuvor mit Ihrem Arzt die richtige Größe festgelegt haben. Es gibt sowohl männliche als auch weibliche Unterwäschemodelle.
  7. Weigere dich, enge Kleidung und zu hohe Absätze zu tragen.
  8. Reduzieren Sie Ihren Aufenthalt draußen bei zu heißem oder zu kaltem Wetter.
  9. Nehmen Sie eine Kontrastdusche, aber das Wasser sollte nicht sehr heiß und nicht sehr kalt sein.
  10. Bei Flugreisen oder Reisen mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln müssen Sie einfache Übungen machen - drehen Sie Ihre Füße und rollen Sie von der Zehe zur Ferse, um Ihre Beine zu dehnen. Es ist auch ratsam, mehr Flüssigkeiten zu trinken.

Die Vorbeugung der Krankheit ist immer einfacher als eine spätere Behandlung. Wenn Sie Ihren Gesundheitszustand sorgfältig überwachen, können Sie alarmierende Symptome rechtzeitig erkennen und Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen. Es wird sowohl für diejenigen, die noch keine Thrombose hatten, als auch für diejenigen, die bereits an dieser Krankheit gelitten haben, nützlich sein, um anschließend Rückfälle zu vermeiden.

Gesunder Lebensstil als wichtigste vorbeugende Maßnahme

· Raucherentwöhnung. Beim Einatmen von Tabakrauch dringen Harze durch die Wände der Lunge in den Blutkreislauf ein und verletzen die Gefäßwände. Das Thromboserisiko ist signifikant erhöht. Wenn es nicht möglich ist, die Nikotinsucht selbst loszuwerden, lassen Sie sich von geeigneten Spezialisten helfen.

· Rationelle Ernährung. Wenn Sie übergewichtig sind, gibt es garantiert Stagnation in den unteren Extremitäten, in denen der Blutfluss gestört ist. Je langsamer es ist, desto höher ist das Risiko von Blutgerinnseln. Gewichtskontrolle und moderate körperliche Aktivität sind wesentliche Maßnahmen gegen Thrombosen.

· Aktiver Lebensstil. Tägliche körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wandern, Radfahren, Joggen - all dies schützt nicht nur vor Thrombosen, sondern auch vor deren provozierenden Faktoren, einschließlich Fettleibigkeit. Bei Patienten mit körperlicher Inaktivität ist das Risiko für Gefäßerkrankungen nahezu verdoppelt.

· Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Regelmäßig konsumierter Alkohol sättigt das Blut mit giftigen Substanzen, die die Wände der Blutgefäße zerstören. Die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose steigt signifikant an.

· Blutdrucküberwachung Wenn Sie Probleme mit dem Druck haben, sollten Sie dessen Wert ständig mit einem häuslichen Blutdruckmessgerät überwachen. Wenn eine Reduzierung erforderlich ist, konsultieren Sie einen Arzt - ergreifen Sie keine Maßnahmen zur Selbstmedikation.

· Berücksichtigung einer Familiengeschichte. Wenn bei den nächsten Angehörigen Krankheiten auftreten, die mit einer abnormalen Gerinnung einhergehen, ist es wichtig, den beobachtenden Spezialisten über diese Tatsache zu informieren. Überwachen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig, wenn Sie eine genetische Veranlagung für Diabetes mellitus und andere chronische Krankheiten haben, die Gefäßprobleme verursachen.

· Postoperative Maßnahmen. Infolge chirurgischer Eingriffe wird die Integrität gesunder Gewebe beeinträchtigt, was die Bildung von Blutgerinnseln beeinträchtigen kann. Fragen Sie Ihren Arzt im Voraus nach der kurzfristigen Anwendung von Antikoagulanzien und anderen Schutzmaßnahmen bei der postoperativen Rehabilitation.

· Regeln für Flüge und Transfers. Überwachen Sie bei ständigen Flügen und Transfers (mehr als 4 Stunden unterwegs) die normale Position der Beine und versuchen Sie, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch Dehydrierung kann das Blut verdickt werden. Dies ist ein günstiger Faktor für die Bildung von Blutgerinnseln und Embolien.

· Ablehnung von KOK (kombinierte orale Kontrazeptiva). Wenn Sie eine erbliche Neigung zur Thrombose haben oder eine Vorgeschichte hatten, müssen Sie die hormonelle Empfängnisverhütung ablehnen. Pillen zum Schutz vor ungewollter Schwangerschaft haben in fast allen Fällen eine Nebenwirkung in Form einer Verletzung der Blutgerinnung und ihrer Verdickung. Dies gilt insbesondere für Raucher und Frauen über 35 Jahre. Besprechen Sie alternative Verhütungsmethoden mit Ihrem Frauenarzt.

Fragen Sie Ihren Gefäßchirurgen oder Phlebologen, welche Maßnahmen zur Verhinderung einer Thrombose während der Schwangerschaft zu beachten sind. Solche Empfehlungen werden traditionell persönlich unter Berücksichtigung des Schwangerschaftsverlaufs und der damit verbundenen Probleme gegeben.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Thrombosen nach Operationen und Verletzungen

Wenn Sie operiert werden müssen oder eine schwere Verletzung erlitten haben, sollte der Arzt Ihre Vorgeschichte genau untersuchen und die Methoden zum Schutz vor Thrombosen festlegen. Das Risiko einer tiefen Venenthrombose ist mit einer eingeschränkten Mobilität nach Operationen und Traumata verbunden. In der Regel steigt sie unmittelbar nach dem Eingriff und in den ersten 10 Tagen nach dem Eingriff an, kann jedoch bis zu mehreren Monaten anhalten, insbesondere bei erzwungener körperlicher Inaktivität.

Praktische Studien zeigen, dass das Thromboserisiko bei Anwendung der Regionalanästhesie (Leitungsnarkose) signifikant reduziert wird. Moderne Spezialisten bevorzugen es daher, wenn die Möglichkeit besteht, die Anwendung von Vollnarkose zu umgehen.

Die Liste der postoperativen und posttraumatischen Präventionsmaßnahmen umfasst auch:

· Zulassung von Antikoagulanzien (unbedingt vorgeschrieben)

Tragen von elastischer Kompressions- und Verbandwäsche,

· Erhöhte Position der Beine während des Rehabilitationsprozesses,

· Frühzeitige motorische Aktivität (so bald wie möglich),

· Schmerzmittel zur Erleichterung der Bewegung,

· Physiotherapieübungen unter Aufsicht eines Ausbilders.

Kompressionsstrickwaren und andere Hilfsmittel sollten von einem Fachmann unter Berücksichtigung individueller Maße ausgewählt werden.

Reise-Thrombose-Prophylaxe

Die Vorbeugung von Blutgerinnseln ist auch wichtig für diejenigen, die häufig reisen. Das Risiko erhöht sich in diesem Fall durch das Überwiegen einer Sitzposition.

Die folgenden Methoden helfen Ihnen, sich vor Blutgerinnseln zu schützen:

1. Anpassung der Körperposition während einer sitzenden Bewegung oder eines Fluges,

2. Stündliche Haltestellen für Wanderungen mit dem Auto

3. Übermäßiges Trinken und Vorbeugung gegen Austrocknung (Ausschluss von Alkohol und Koffein),

4. Tragen von Kompressionsstrümpfen, um Schwellungen zu vermeiden.

5. Gehen während des Transfers und Stoppen auf langen Flügen,

6. Vermeiden Sie das Tragen von Produkten, die den Unterschenkel zusammendrücken (Kniestrümpfe, enge Socken usw.).

Bei spezifischen Risiken können Ihnen die Phlebologen unserer Klinik helfen. Gewöhnlich besteht die konservative Behandlung in der Einnahme bestimmter Medikamente und der strikten Einhaltung des Behandlungsplans. Bei fortschreitender tiefer Venenthrombose ist eine Operation erforderlich. Техника и объем вмешательства всецело зависят от локализации тромба, обширности поражения сосуда, степени тяжести патологии. Учитывается наличие сопутствующих заболеваний.

1. Сбалансированное питание

Диета – основа профилактики тромбообразования, рацион формируют таким образом, чтобы:

  • eine Erhöhung oder Normalisierung des Gleichgewichts von Lipiden und Kohlenhydraten verhindern (Risiko von atherosklerotischen Gefäßschäden und diabetischer Angiopathie),
  • Anpassung der Salzmenge in der täglichen Ernährung (Risiko der Fixierung von Bluthochdruck, erhöhter Blutfluss aufgrund von Vasospasmus, Blutgerinnsel aufgrund von Schäden an den Gefäßwänden),
  • Vitamine, Bioflavonoide, in die Nahrung aufnehmen, die den Stoffwechsel verbessern, die Gefäßwände stärken und wiederherstellen können.
Empfohlene Produkte zur ThrombosepräventionEmpfohlene Produkte auf ein Minimum
Fettarmes Fleisch von Kaninchen, Pute, Huhn, KalbfleischFettfleisch und Innereien (Leber, Leberpaste)
Fetthaltiger Seefisch, Meeresfrüchte, FlussfischHart- und Weichkäse
Pflanzenöl (Oliven, Leinsamen, Sonnenblumen)Fetthaltige Milchprodukte (Sahne, Sauerrahm, Eiscreme)
Fettarme Frischmilch und fettfreie Sauermilchprodukte (Frischkäse, Quark, Kefir, Joghurt)Butter, Mischfette und Brotaufstriche (Margarine)
Haferbrei (außer Graupen und Weizen), Pasta von harten SortenGeräuchertes Fleisch, Würstchen, getrockneter und gesalzener Fisch, Konserven, Fischkaviar
Vollkorn- oder KleiebrotPommes, Cracker, gesalzene Nüsse, Fast Food
Gemüse (außer Kartoffeln und Zuckerrüben)Alkohol, Dosen Säfte und Nektare mit Fruchtfleisch, süße kohlensäurehaltige Getränke
Hülsenfrüchte (Erbsen, Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Bohnen)Süßwaren, Konditorwaren, Milchschokolade, Sirupe und Gebäckpasten
Früchte (außer Trauben und Bananen)Gebäck, Pasta, Weißbrot
Nüsse (Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Erdnüsse)Kartoffel
Zuckerfreie frische Säfte, grüner Tee, KakaoFettsaucen (Mayonnaise) und fertige Gewürze mit Salzzusatz
Dunkle Schokolade
Empfohlene Produkte für die Thrombose. Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern

In einer richtig konzipierten Diät zur Verhinderung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen:

  • die tägliche Salzmenge nicht mehr als 6 Gramm beträgt,
  • 1/3 des tierischen Proteins (Fisch, Fleisch, Eier) macht 2/3 des Gemüses (Hülsenfrüchte) und der Ballaststoffe (Gemüse, Obst) aus.

Vitamine verbessern den Stoffwechsel, sind für die Zellteilung und das normale Funktionieren notwendig. Sie beschleunigen den Regenerationsprozess der Zellmembranen, verringern den Einfluss verschiedener negativer Faktoren (Nikotin) und verringern die Empfindlichkeit der Gefäßwände. Sie verhindern eine Schädigung der Gefäßwände durch atherosklerotische Plaques und das Auftreten von Blutgerinnseln.

Welche Vitamine sind zur Vorbeugung von Thrombosen notwendig:

1. Vitamin C

Vitamin C - verzögert die Oxidation von nützlichen Substanzen und trägt so zu deren Absorption durch die Zellen bei, verbessert den Stoffwechsel und die Regeneration der elastischen Muskelfasern der Gefäßwände und erhöht die Widerstandsfähigkeit der Zellen gegen negative Faktoren (bakterielle und virale Toxine).

Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt:

  1. Grüne (Petersilie, Koriander, Spinat, grüne Knoblauchfeder, Zwiebel).
  2. Gemüse - alle Kohlsorten (Weißkohl, Rosenkohl, Rotkohl, Kohlrabi), Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln.
  3. Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruits, Orangen).
  4. Beeren (Sanddorn, Schwarze Johannisbeere, Hagebutte).

2. Vitamin E

Dieses Vitamin wird zur Vorbeugung von Arteriosklerose und Thrombose verwendet.

  • aktiviert den Prozess der Zellatmung,
  • fördert die Regeneration der Zellmembranen,
  • reguliert den Gehalt an atherogenen Lipiden (Cholesterin, aus dem sich ein Plaque in der Gefäßwand bildet),
  • verbessert die Bluteigenschaften (verdünnt),
  • verzögert die Oxidation von Wirkstoffen und fördert den Zellstoffwechsel (Stoffwechsel).

Lebensmittel mit hohem Vitamin E:

  • Fetthaltiger Seefisch.
  • Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Erbsen, Bohnen, Bohnen).
  • Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis).
  • Sprossen (Weizen, andere Kulturen).
  • Grüne (Sellerie, Spinat, Petersilie).
  • Gemüse (Weiß- und Rosenkohl, Tomaten, Zwiebeln und Frühlingszwiebeln).
  • Früchte (Orangen).
  • Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse).

3. Vitamin A

Vitamin A (Retinol, Provitamin A) - verbessert den Stoffwechsel, hat eine antioxidative Eigenschaft (verzögert die Oxidation von nützlichen Substanzen), ist für die normale Bildung des Epithels der Gefäßwände notwendig, verbessert die rheologische Qualität des Blutes (verdünnt) und beugt Thrombosen vor.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin A (Retinol, Provitamin A):

  1. Grüne (Spinat, Sellerie, Petersilie).
  2. Gemüse (Tomaten, rote Paprika).
  3. Beeren (Aronia, Hagebutte, Kürbis).
  4. Früchte (Aprikosen).
  5. Fetthaltiger Seefisch.

4. Vitamin B3 (Rutin)

Reduziert die Durchlässigkeit und Empfindlichkeit der Gefäßwände, stärkt sie und beugt Thrombosen, atherosklerotischen Gefäßschäden vor. Die Vitamineigenschaften werden in Gegenwart von Ascorbinsäure (Vitamin C) verbessert.

Lebensmittel mit hohem Rutin (Vitamin B3):

  • Grüne (Spinat, Sauerampfer).
  • Gemüse (Tomaten, Knoblauch, Paprika, Kohl).
  • Zitrusfrüchte (Zitronen).
  • Brei (grüner Buchweizen).
  • Beeren (Aronia, Hagebutte).
  • Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Pistazien).
Lebensmittel mit Vitamin B3. Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern

Bioflavonoide

Bioflavonoide sind pflanzliche Substanzen, die zur schnellen Wiederherstellung und Heilung von Gefäßwänden beitragen. Als starke Antioxidantien verbessern sie den Stoffwechsel und die Fähigkeit der Zellen, sich zu regenerieren, verhindern die Bildung von Blutgerinnseln und Thrombosen.

Welche Bioflavonoide sind zur Vorbeugung von Thrombosen notwendig:

1. Quercetin

Quercetin - verbessert den Stoffwechsel, stimuliert die Wiederherstellung von Gefäßepithelzellen, wirkt entzündungshemmend, verringert die Empfindlichkeit und Durchlässigkeit der Gefäßwände und beugt arteriosklerotischen Gefäßschäden und Thrombosen vor.

Produkte mit hohem Quercetin:

  • Gemüse (rote und weiße Zwiebeln, grüne Paprikaschoten, Brokkoli).
  • Grüns (Römersalat, Spinat, Bohnensämlinge).
  • Beeren (Preiselbeeren, Heidelbeeren, Holunder).
  • Früchte (rote Äpfel, Birnen).
  • Trockener Rotwein (nicht mehr als 70 ml pro Tag).

2. Hesperidin

Hesperidin ist ein Bioflavonoid, das in großen Mengen in Zitrusfrüchten (Zitronen, Orangen) enthalten ist. Es ist in der Lage, den Ton der kleinen Kapillaren und Blutgefäße wiederherzustellen.

Für die erfolgreiche Vorbeugung von Thrombose und Thrombose müssen diese Produkte in die tägliche Ernährung einbezogen werden, nicht unbedingt zusammen - Sie können die günstigsten Produkte abwechseln und kombinieren.

Zitrusfrüchte

2. Trinkmodus

Die richtige Vorbeugung von Thrombosen ist ein obligatorisches Trinkschema und die tägliche Wiederherstellung der optimalen Flüssigkeitsmenge im Körper.

Eine Erhöhung der Blutviskosität verbessert die Fähigkeit der roten Blutkörperchen, sich direkt im Blutstrom zu sammeln (zusammenzukleben) und verlangsamt die Geschwindigkeit des Blutflusses. Unter solchen Bedingungen wird jede geringfügige Beschädigung der Gefäßwand von innen zu dem Ort, an dem sie aktiv anhaften und ein Blutgerinnsel bilden.

Die Blutviskosität steigt aufgrund von vermehrtem Schwitzen (bei Hitze, thermischen Eingriffen, Temperaturreaktionen auf bakterielle Vergiftungen), mit erhöhtem Urinausstoß (Einnahme von Diuretika), einigen Krankheiten (Diabetes mellitus, Anämie).

Um Thrombosen und Thrombosen vorzubeugen, ist es notwendig, das Trinkregime zu regulieren, Wasser effektiv zu reinigen und das Blut schnell zu verdünnen. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen und einen gesunden Menschen liegt bei 1,5 bis 2,5 Litern pro Tag (je nach Jahreszeit müssen Sie bei Hitze mehr trinken). Dieser Betrag beinhaltet keine Suppen, Tees oder Kaffee.

3. Der Kampf gegen Übergewicht

Um Thrombosen und Thrombosen vorzubeugen, wird empfohlen, Fettleibigkeit langsam mit einer cholesterin- oder kohlenhydratarmen Diät zu beseitigen (oder diese zu kombinieren):

  1. Essen Sie kleine Mahlzeiten, aber oft (bis zu 6-7 Mal am Tag).
  2. Das Grundprinzip der Wärmebehandlung ist Dämpfen oder Backen.
  3. Gemüse und Obst sollten mindestens ein Drittel der gesamten Ernährung ausmachen.
  4. Begrenzen Sie die tägliche Salzaufnahme (bis zu 5-6 Gramm pro Tag).
  5. Beobachten Sie den Tagesablauf (Frühstück, Mittagessen, Abendessen nach Zeitplan).

Bei übergewichtigen Menschen steigt das Risiko für atherosklerotische Läsionen der Gefäßwände, die Entwicklung von Diabetes und Bluthochdruck genau um das Zehnfache (diese Krankheiten sind in der Liste der Erkrankungen enthalten, die die Blutgefäße schädigen und zur Thrombose beitragen).

Body Mass Index (BMI) Fettleibigkeit

4. Schlechte Gewohnheiten

Nikotinharze und Alkoholtoxin beeinflussen das Epithel der Gefäßwände, erhöhen deren Empfindlichkeit und Permeabilität für atherogene Lipide, erhöhen die Viskosität und Aggregation von zellulären Blutelementen (Blutplättchen und rote Blutkörperchen).

Vor dem Hintergrund des Rauchens und Alkoholkonsums steigt das Risiko für Arteriosklerose und Thrombose um das 3 bis 4-fache, weshalb das obligatorische Programm zur Vorbeugung von Thrombosen die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten beinhaltet.

Der Gehalt an Schadstoffen in einer Zigarette

5. Beseitigung der körperlichen Inaktivität

Eine Abnahme der Muskelaktivität oder Bewegungsmangel verlangsamt den Zellstoffwechsel und trägt zur Entstehung zahlreicher Stauungsereignisse (venöse Insuffizienz) und Erkrankungen im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen (z. B. Fettleibigkeit) bei.

Zur Vorbeugung von Thrombose und Thrombose empfehlen:

  • regelmäßige Übungen in therapeutischer Gymnastik,
  • Wasseranwendungen (Schwimmen, therapeutische Übungen im Pool),
  • Yoga, Radfahren, Wandern an der frischen Luft.

Während der sitzenden Arbeit ist es notwendig, kurze Pausen einzulegen, in denen ein einfaches Aufwärmen durchgeführt wird.

  • mehrmals von der Ferse bis zum Zeh rollen,
  • auf Zehenspitzen
  • Heben und senken Sie Ihre Knie aus einer stehenden oder sitzenden Position,
  • Fersen auf den Boden klopfen.

Die Vorbeugung von Thrombosen und Thrombosen ist ein wirksames Maßnahmenpaket, mit dem in 85% der Fälle die Bildung von Blutgerinnseln verhindert werden kann. Allmählicher Gewichtsverlust, Raucherentwöhnung und die Beseitigung körperlicher Inaktivität verringern das Risiko von:

  1. Das Auftreten von Myokardinfarkt (70%).
  2. Die Entwicklung von Herz-Kreislaufversagen (85%).

Um den positiven Effekt zu festigen, braucht es Zeit (2–4 Jahre), um das Ergebnis der Regeln zur Vorbeugung von Thrombosen beizubehalten, die Sie lebenslang einhalten müssen.

Sehen Sie sich das Video an: Arteriosklerose rückgängig machen? (Oktober 2021).

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