Hilfreiche Ratschläge

Wie kommuniziere ich mit einem Pessimisten?

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Ein Pessimist ist eine Person, die ständig mit etwas unzufrieden ist, sich über das Leben beschwert und unter weit hergeholten Problemen leidet. Solch ein Mensch hat keine wirklichen Freunde, er lebt in ständigem Stress und ist oft einem depressiven Zustand ausgesetzt. Wie kann man einem Pessimisten helfen?

Der Pessimist leidet unter einem Mangel an Gesundheit, weil er aufgrund seines depressiven Zustands keine Lebensfreude sieht. Es ist unmöglich, dem Pessimisten zu helfen, bis er es selbst will.

Inhalt:

Ratschläge eines Psychologen, wie man aufhört, Pessimist zu sein

Ein Pessimist soll ein gut informierter Optimist sein. Es ist nicht so. Die Bedeutung des Wortes Pessimist kann wie folgt definiert werden: Pessimist Dies ist eine Person, die in Ereignissen mehr Böses sieht und die Welt in düsteren Tönen sieht. Wie Pessimismus loswerden?

  • Lerne jeden Tag zu genießen. Niemand weiß, was morgen passieren wird, also verpassen Sie nicht die Gelegenheit, heute etwas Gutes zu tun.
  • Oft sind Pessimisten Menschen, die mit der Arbeit beschäftigt sind. Versuchen Sie zur Beruhigung nicht, alles auf einmal zu tun. Machen Sie sich einen Fastentag und schlendern Sie durch Ihre Lieblingsorte oder lesen Sie einfach einen faszinierenden Roman, während Sie auf der Couch liegen.

Wie man mit depressiver Stimmung umgeht

Manchmal stoßen Menschen, ohne es zu bemerken, geliebte Menschen mit ihrer depressiven Stimmung ab. Bei der Kommunikation mit Menschen müssen Sie einen strengen Rahmen einhalten. Sie können Ihren Ärger über eine Person nicht vereiteln, da es nicht seine Schuld ist, dass Sie unter Stress leiden. So können Sie nicht nur alle Ihre Freunde verlieren, sondern auch Feinde finden.

Sie müssen lernen, ruhig zu bleiben, um nichts Überflüssiges zu sagen. Sie müssen ständig an sich selbst arbeiten, sich selbst entwickeln und verbessern. Schau nicht zurück, sondern gehe nur vorwärts.

Die Wiederherstellung der Seelenruhe trägt immer zu einem angenehmen Gespräch mit einem guten Menschen bei. Lösen Sie Ihre Probleme heute, damit Sie morgen nicht mehr darüber nachdenken müssen.

Sei optimistisch und habe gute Laune!

Fragen und Kommentare

Großartiger Artikel. Vielen Dank Sehr praktisch.

Alles ist so ... ich habe so eine Erfahrung

Und wenn der Pessimist der Ehemann ist ... ist der Ausweg eine Scheidung?

natürlich. wenn Sie nicht sein lebenslanger Futtertrog sein wollen

Dies ist ein sehr aktuelles Thema. Viele Leute, die "nicht so sind und das ist nicht richtig", haben in einem guten Artikel viele nützliche Dinge gelernt!

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Was ist ein depressiver Persönlichkeitstyp?

Eine Person mit einem depressiven Persönlichkeitstyp ist in jeder Situation ein klassischer Pessimist und erinnert sich an die möglichen Fehler, die diese Situation für sie mit sich bringen kann. Schlechte Laune zu haben, ist für ihn eine häufige Angelegenheit, wie sein düsterer Gesichtsausdruck beredt bezeugt.

Die Leute raten dem Pessimisten: „Lächeln und Leben werden schöner sein“, aber wenn alles so einfach wäre, würde die Idee, dass das Leben voller Schwierigkeiten und Leiden ist und nichts getan werden kann, im Verstand einer solchen Person verwurzelt sein.

Für einen Pessimisten ist es schwierig, an irgendetwas Freude zu haben - oft sucht er sie nicht für sich. Eine Person mit einem depressiven Persönlichkeitstyp leidet oft unter einem geringen Selbstwertgefühl und ist sich äußerst unsicher. Pessimisten haben selten Erfolg, weil sie keinen Grund sehen, es zu versuchen, weil sie der Überzeugung sind, dass "sowieso nichts Gutes daraus wird".

Was ist Schutzpessimismus und wie setzt man ihn in die Praxis um?

In den 1980er Jahren untersuchten die Rektorin der Universität von New Jersey, Nancy Kentor, und die Professorin für Psychologie am Wellesley College, Julie Norem, wie sich Angst auf das Verhalten von Menschen auswirkt, und kamen zu dem Schluss, dass sie in einigen Fällen nützlich sein kann. Dann identifizierten die Wissenschaftler eine eigene Art von Pessimismus - Schutz. Anders als der andere Typ, dispositionell, impliziert dies nicht die ständige Erwartung eines negativen Ergebnisses und der Versöhnung damit, sondern die Vorbereitung auf mögliche schlechte Ereignisse durch spezifische Maßnahmen. Schutzpessimismus ist das Gegenteil von positivem Denken in der Bevölkerung. Wenn Ihnen das „Entspannen“ und das „Denken Sie nur an die guten“ Tipps noch nie gefallen haben, Sie aber versucht haben, diese zu befolgen, um „positiv abzustimmen“ und „nur gute Veranstaltungen anzulocken“, lesen Sie unseren Artikel. Vielleicht hilft Ihnen Ihre Denkweise in Ihrem Leben wirklich und sollte nicht unterdrückt werden.

Schutzpessimismus

Schützender (defensiver) Pessimismus ist eine Denkweise, die hilft, sich auf störende Ereignisse vorzubereiten und mit Ängsten umzugehen, damit das Ergebnis nicht negativ beeinflusst wird. Die Autorin des Buches „Die positive Kraft des negativen Denkens“, Julie Norem, glaubt: Wenn Sie sich Sorgen machen, ist es nicht so wichtig, ob das Problem real ist oder nicht, das sind Ihre Gefühle und Sie müssen damit umgehen. Meistens versuchen die Menschen, negative Gedanken von sich zu vertreiben oder schwierige Situationen zu vermeiden. Aber es gibt noch einen anderen Weg - Schutzpessimismus einzubeziehen.

Um herauszufinden, ob Sie ein Anhänger des defensiven Pessimismus sind (vielleicht ohne es selbst zu wissen), bietet Norem einen Test an.

Wie funktioniert das?

Das erste, was Sie tun, ist Ihre Erwartungen zu senken. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht auf das Beste hoffen oder vom Erfolg träumen. Sie betrachten nur die Möglichkeit des Scheiterns. Im Vergleich zu Optimisten fühlen sich Pessimisten, die auf ein frühzeitiges Scheitern vorbereitet sind (z. B. bei einem Interview oder bei einem Gespräch mit einem Investor), weniger enttäuscht, wenn das Ergebnis alles andere als ideal ist.

Nächster Schritt: Stellen Sie sich bestimmte Situationen vor, in denen etwas schief geht. Je lebendiger desto besser. Danach müssen Sie einen Plan für jede solche Situation entwickeln. Angst wird vergehen, weil Sie von der Entwicklung einer Strategie mitgerissen werden.

Reden Sie öffentlich. Es kann eine Vielzahl von Problemen geben. Sie werden über eine Leiter oder einen Schreibtisch stolpern, sich in der Mikrofonleitung verfangen, die Präsentation wird nicht geöffnet oder Sie werden mit Fragen überwältigt, die Sie nicht erwartet hatten. Sehr störend. Was kann man damit machen?

Gründlich vorbereiten. Stellen Sie sicher, dass der Draht am Boden festgeklebt ist, dass Sie bequeme Schuhe haben, dass Sie die Präsentation an die Post geschickt und auf ein USB-Flash-Laufwerk kopiert haben, dass Sie Ihre Rede erneut gelesen haben und Informationen zu Problemen gefunden haben, bei denen Sie sich nicht 100% sicher sind.

Negative Visualisierung

Es ist wichtig, bestimmte Techniken zu befolgen. Eine davon ist die negative Visualisierung. Diese Technik wurde von den altgriechischen stoischen Philosophen Seneca und Marcus Aurelius angewendet.

Denken Sie darüber nach, was jetzt in Ihrem Leben ist. Traumberuf, Arbeit für Geld, erfolgreich oder stagnierend, aber immer noch Ihr Geschäft, Ihre Familie, Ihre Gesundheit, Ihre Freunde. Stellen Sie sich nun vor, Sie haben das alles nicht mehr. Wie wirst du dich fühlen, wenn all deine kreativen Ambitionen, dein Lieblingsstartup und deine Lieben plötzlich verschwinden?

Nein, dies ist keine masochistische Praxis und kein Versuch, die Stimmung bis zum Ende des Tages zu verderben. Negative Visualisierung hat mehrere positive Eigenschaften:

  1. Das Einfachste ist, dass Sie anfangen zu schätzen, was Sie haben. Die bewusste Chance zu verlieren gibt Ihnen einen zusätzlichen Anreiz, Geschäfte zu machen und sich weiterzuentwickeln.
  2. Sie überlegen alle Ihre Erwartungen im Voraus und sagen sich ehrlich, was möglicherweise schief geht, wie Sie mit der Situation umgehen und ob Sie sich darauf vorbereiten können. Je besser Sie auf das Schlimmste vorbereitet sind, desto stärker werden Sie im Katastrophenfall auf den Beinen stehen.
  3. Sie werden vielleicht feststellen, dass all Ihre Ängste nicht so schrecklich sind. Was ist, wenn Sie Ihren Job verlieren? Was ist, wenn Ihr Geschäft scheitert? Wir sind es gewohnt, unsere Ängste in ein solches Verhältnis zu bringen, dass sie größer erscheinen als das Leben. Wenn Sie sie zumindest vorübergehend testen und ablehnen, können Sie sie leichter überwinden.

Versuchen Sie es mit der Negativ-Visualisierungstechnik, wenn Sie feststellen, dass Sie Angst haben, bevor Sie eine Aufgabe erledigen oder ein neues Unternehmen gründen. Sie wird helfen, sich zu beruhigen und die Situation nüchtern einzuschätzen.

Sterbender Plan

Schutzpessimismus kann nicht nur Ihnen persönlich, sondern auch Ihrem Team helfen. Zum Beispiel beim Brainstorming, wenn Sie alle gemeinsam über eine neue Aufgabe nachdenken. Nachdem der Hauptaktionsplan erstellt wurde, erstellt das Team einen Selbstmordplan. Dieser Mechanismus wurde vom Psychologen Gary Klein, einem der Autoren der naturalistischen Entscheidungstechnik, erfunden.

Die Übung beginnt damit, dass der Leiter das Team auffordert, eine Situation zu präsentieren, in der Plan A kläglich gescheitert ist. Jeder Teilnehmer des Briefings sollte eine Liste mit Gründen erstellen, die zu einem katastrophalen Ergebnis führen können. Es ist wichtig, mehr auf Szenarien zu achten, die Sie in einer normalen Situation kaum erwähnen würden, um nicht zu vorsichtig und unsicher im Erfolg zu wirken.

Der Zweck der Übung besteht darin, zu erraten, was schief gehen könnte, und sich sorgfältig auf mögliche Probleme vorzubereiten. Überlegen Sie, wie Sie die Auswirkungen hypothetischer Probleme minimieren können. Es kann sich lohnen, mehr Menschen zur Arbeit zu bewegen, Ressourcen anzusammeln oder zusätzliche Ausgaben vorzusehen. Es ist hilfreich, im Voraus zu entscheiden, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe oder Rat zu erhalten.

Wie schützender Pessimismus ausfallen kann, ist nicht zu Ihren Gunsten

Der größte Teil des Schadens kommt normalerweise von anderen Menschen. Erstens von Optimisten. Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihre negativen Erwartungen mit anderen zu teilen, werden sie Sie beruhigen, Ihnen anbieten, sich zu entspannen, zu streiten und Ihre Emotionen zu mindern. In einer Welt, in der eine positive Einstellung immer noch vorherrscht und als Normalität gilt, glauben Pessimisten möglicherweise, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Das Selbstvertrauen wird stark gemindert, und Sie können den richtigen Kurs des Schutzpessimismus verlassen.

Menschen in Ihrer Umgebung können auch an Ihrer Kompetenz zweifeln, insbesondere wenn Sie eine Führungspersönlichkeit sind. Wenn Sie nicht über den Sterbeplan sprechen, ist es möglicherweise besser, Ihre Erfahrungen nicht mit Kollegen zu teilen.

Pass auf, dass du nicht zu weit gehst. Anstatt über bestimmte negative Konsequenzen nachzudenken, besteht die Gefahr, dass Sie beginnen, die Situation zu dramatisieren. Wenn Sie beispielsweise ein wichtiges Geschäftstreffen haben, denken Sie nicht nur über die spezifischen möglichen Fehler und Möglichkeiten zur Vorbereitung nach, sondern denken auch über Situationen nach, die in keinerlei Zusammenhang mit dem Problem stehen: „Das Treffen wird ein Fehler sein. Ich bin ein Verlierer. "

Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, bei der Formulierung von Problemen genau zu sein, über deren Lösung nachzudenken und mindestens mehrere Möglichkeiten zur Behebung der Situation zu formulieren. Versuche, der Angst nicht zu erliegen, sondern kämpfe aktiv dagegen an.

Titelbild: tunart / Getty Images

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Sehen Sie sich das Video an: Wie du mit negativen und schwierigen Menschen umgehen solltest. (September 2021).

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