Hilfreiche Ratschläge

Wie kann man aufhören, wütend und beleidigt zu werden?

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Hallo liebe Freunde!

Es kommt vor, dass das Verhalten anderer enorme Irritationen hervorruft. Für dieses Phänomen gibt es zwei Erklärungen. Das erste besagt, dass die Leute wirklich einige dumme Dinge tun und dich selbst provozieren, aber der andere Grund ist gefährlicher.

Seine Essenz beeinflusst die komplexe Bitterkeit auf der ganzen Welt und speziell diese Person, weil sie atmet. In diesen beiden Fällen ist es notwendig zu lernen, ein solides Werturteil zu entwickeln und natürlich die Fähigkeit zu trainieren, die eigenen Emotionen zu kontrollieren. Wie kann man sich nicht über Menschen ärgern und sich frei und unabhängig fühlen?

Für das heutige Material habe ich mehrere effektive Techniken vorbereitet, die effektiv dazu beitragen, den bösen Blitz zu besänftigen, der danach strebt, sich zu befreien! Der Wunsch, mit Ihren Augen zu verbrennen, auf kompromittierendes Verhalten und Unzufriedenheit, die in Person ausgedrückt werden, ätzend zu reagieren, ist nichts anderes als Ihr persönlicher Protest. Es gibt zwei Stufen, um den gegenwärtigen Stillstand der negativen Haltung gegenüber der Welt zu überwinden:

  • Hör auf, wütend auf Leute zu werden
  • Hör auf, sauer auf dich zu werden.

Aber darüber und über vieles mehr werde ich weiter schreiben. Bist du bereit? Dann fangen wir an!

1. Sollte nicht

Sehr oft verstehen die Leute das Wort "muss" nicht richtig. Sie schaffen ein kraftvolles Bild eines Menschen, und wenn er aus ihm herausfällt, löst dies einen weiteren Mechanismus der Zerstörung aus.

Wenn Sie Ihre Vorstellung davon, welche Aufgaben eine Person erfüllen kann oder nicht, nicht loslassen, wird es für Sie zuallererst einfacher. Enttäuschung von den Erwartungen ist das, was einen Menschen überwältigt, der obsessiv an einen erfundenen Helden glaubt.

Natürlich gibt es Standards für Anstand, die von der Gesellschaft festgelegt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sich alle um uns herum perfekt verhalten sollten oder so, wie wir es möchten.

Und wenn immer dann, wenn das Bild nicht mit der Darstellung im Kopf übereinstimmt, wir einen Wutanfall bekommen oder verzweifelt sind, steigt die Chance, eine Neurose zu bekommen oder einfach nur die Nerven zu verwöhnen.

Was zu tun ist? Hören Sie zuerst auf, zu viel zu erwarten. Besonders von geliebten Menschen. Geben Sie anderen eine angemessene Einschätzung, indem Sie sie akzeptieren, so wie sie sind. Zweitens müssen Sie den Wunsch loslassen, die Situation, Hinweise und Verhaltensweisen von Individuen zu kontrollieren.

2. Und von Herz zu Herz reden?

Ich empfehle, dass Sie sich aufrichtig fragen, was Sie im Moment der Verbitterung fühlen? Warum willst du dieses Gefühl erleben? Was bekommen Sie davon?

Ich finde nichts brauchbares. Andernfalls würden Sie diesen Artikel nicht lesen. Es ist auch möglich, dass Sie durch das Ausdrücken solcher Gefühle Ihre eigene Überlegenheit spüren.

Dies geschieht bei Menschen, deren Selbstwertgefühl sich auf einem kritischen Niveau befindet. Aufgrund von Kritik am Geschehen oder an Handlungen ist der Prozess des Negativwerfens aus den Tiefen der Erfahrung schneller und sie fühlen sich erleichtert.

Aber ist es wirklich notwendig, auf diese Weise das Selbstwertgefühl zu steigern? Ihr Wohlbefinden und Ihr Gefühl verbessern sich erheblich, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, und nicht auf andere Persönlichkeiten.

3. Nicht zur Seite stehen!

Pessimismus, negative Emotionen und Gereiztheit bilden ein explosives Tandem. Die ständige Besessenheit von schmerzhaften Momenten lässt einen Menschen einen Grund zum Skandal finden.

Der Grund dafür ist die zu lange Unterdrückung von Emotionen und die Angst, sie wegen Verurteilung auszudrücken. Bevor man jedoch von einem Extrem zum anderen eilt, lohnt es sich, das Prinzip der Interaktion mit dem sich nähernden Bestreben zu verstehen, an Konfliktsituationen teilzunehmen.

Im Moment der nervösen Überanstrengung ist es keine leichte Aufgabe, sich zurückzuhalten. Wenn uns jemand ärgert, schwingen ähnliche Eigenschaften in uns mit!

In solchen Augenblicken können wir eine Menge übler Dinge sagen, uns zu sehr freuen, in Sarkasmus versinken und zur defensiven Haltung eines Skorpions werden. Aber dann bereuen wir es immer.

Wie können Sie sich selbst helfen? Atme tief ein. Versuchen Sie, sich zu vergewissern, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden und die Leute Sie nicht absichtlich verletzen möchten.

Für den Fall, dass sich ein Arbeitskollege ein zusätzliches Stichwort erlaubt - schweigen Sie nicht. Drücken Sie Ihre Meinung mit Zurückhaltung und Kälte aus, als wären Sie ein uninteressierter Beobachter.

Wenn ein Kollege Sie ständig so spielt und Sie immer die gleiche Reaktion ausgeben - Wut und Blitzschlag, dann sollten Sie Punkt 2 erneut lesen.

4. Versuchen Sie nicht, alle zufrieden zu stellen

Es lohnt sich, eine einfache Wahrheit zu verstehen: Sie müssen nicht ausnahmslos versuchen, alle Menschen für sich zu gewinnen.

Verstehe, dass es immer Menschen geben wird, die bereit sind, dir die Schuld zu geben, egal was du tust oder was du tust. Und zur gleichen Zeit wird es diejenigen geben, die, egal was passiert, immer auf Ihrem Thron der Barrikaden sein werden.

Der Wunsch, alle zufrieden zu stellen, ist egoistisch und verziert Sie nicht als Person. Beweisen Sie, dass Sie ein guter Mensch sind, der Ihnen keine widerlichen Dinge ins Gesicht schreit, sondern ein erfülltes, glückliches Leben trotz eines Flüsterns hinter sich führt.

So sparen Sie ein paar Nervenzellen im Gehirn und beginnen, Ihrem eigenen, einzigartigen Weg zu folgen, ohne sich in die Person zu verwandeln, die Sie niemals sein sollten.

5. Beobachtung

Ich rate Ihnen, auf die Technik des "Beobachters" zurückzugreifen, um das Ergebnis der Reizbarkeit mit eigenen Augen zu sehen. Betrachten Sie sich selbst im Zorn von der Seite am Beispiel von Menschen, die Sie vielleicht auf der Straße treffen.

Sind sie im Moment des Speichelknurrens der Verkörperung von etwas Gutem, Hellem und Einladendem ähnlich? Ich denke nicht. Sehen sie aus wie unausgeglichene Menschen, die fern bleiben wollen? Höchstwahrscheinlich ja.

Verärgert über jemanden, verwandelst du dich allmählich in die Person, die Ekel hervorruft. Willst du das wirklich?

6. Lassen Sie den Groll los

Wenn alle Versuche, perfekt für andere Menschen auszusehen, scheitern, erleben wir tierischen Horror. Sich selbst abzulehnen macht einen von "schlechten" Verwandten beleidigt. Sie zeigen Ihnen Ihre Minderwertigkeit und Schwächen.

Die Bildung von Ressentiments und sein vorsichtiges Tragen unter dem Herzen ist sehr gefährlich. Der von ihr verursachte Gesundheitsschaden ist immens! Dies können Probleme mit der Psyche, dem Magen und dem Immunsystem sein.

Immer mehr Fachärzte und Ärzte sind zuversichtlich, dass onkologische Erkrankungen gerade durch tiefe, emotionale Ressentiments entstehen. Gereiztheit als Produkt des Lebens mit geringem Selbstwertgefühl und falschen Urteilen kann Sie nicht nur mit negativen Einstellungen infizieren, sondern auch einfach ein paar Lebensjahre zerstören.

Wenn Sie auf die Fehler anderer Menschen hoffen und die Welt in Grautönen und Unvollkommenheit sehen, wird dies Ihrem Bewusstsein nichts Gutes und Freudiges bringen. Warum müssen Sie also den Weg der Selbstzerstörung weiter beschreiten? Jetzt anfangen zu wechseln! Positives Denken hilft hier und jetzt mit Explosivität umzugehen! Sich zunehmend unzufrieden fühlen, versuchen, den Raum zu verlassen oder einfach nur zu lächeln. Testen Sie in der Praxis, wie ein Lächeln und die richtige Atmung Sie beruhigen.

Freunde, das ist der Punkt.

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Wie kann man aufhören, von Kleinigkeiten beleidigt zu werden und warum ist es schädlich?

Wenn Sie jemandem sagen, er solle nicht beleidigt sein, ist er vielleicht empört: "Ich wurde beleidigt / getäuscht usw., warum sollte ich trotzdem nicht beleidigt sein?" Erstens müssen Sie nicht alles in sich behalten. Sie können der Person, die Sie beleidigt hat, Ihre Meinung mitteilen, versuchen, die Situation irgendwie zu ändern, aber nicht beleidigt sein. Zweitens schadet Ressentiments vor allem Ihnen. Entscheide dich also, ob du es selbst noch schlimmer machen willst.

Beleidigt lässt du dich wie ein Kind aussehen.

Kinder ärgern sich häufig an ihren Eltern, veranstalten Wutanfälle usw., wenn sie ihnen beispielsweise das gewünschte Spielzeug nicht kaufen oder keine Süßigkeiten essen dürfen. Überhaupt gewundert, warum ein Kind das tut? Aus Altersgründen kann es für ihn schwierig sein, seinen Eltern zu erklären, was er wirklich will. Daher fällt es ihm leichter, beleidigt zu sein und zu weinen. Aber dann sind wir keine Kinder mehr und können mit anderen Menschen reden, erklären usw., oder? Warum nicht anfangen, diese Kommunikationsfähigkeiten zu nutzen und sich nicht mehr wie Kinder zu benehmen?

Beleidigt verschwenden Sie Ihre Zeit und Energie.

Stellen Sie sich vor, Ihr Mann hätte einen Jahrestag Ihrer Bekanntschaft vergessen. Was denkst du, die Tatsache, dass du den ganzen Abend mit einem traurigen Gesichtsausdruck in der Ecke sitzen wirst, wird ihm helfen, sich daran zu erinnern? Es ist höchst zweifelhaft, ob ein solcher Ansatz effektiv wäre. Die Menschen sind normalerweise ausschließlich mit ihren Gedanken und Gefühlen beschäftigt, und Männer können Ihre Empörung mit Sicherheit nicht an einem missmutigen Blick ablesen. Wer wird dann von einem solchen Verhalten profitieren? Ist es nicht einfacher, Ihrem Ehemann zu sagen, was Sie genau verärgert hat? Und zum Beispiel Erinnerungen an alle Ihre Daten am Kühlschrank aufhängen? Sparen Sie Zeit und Energie. Und es wird weniger negativ sein!

Ressentiments wirken sich auf Ihre Beziehung aus, und dies ist sicherlich kein positiver Effekt.

Wir sagen nicht, dass Ihre Bindung an einen geliebten Menschen verschwindet, wenn Sie sich oft über ihn ärgern. Nein, sie ändert sozusagen nur ihre Farbe. Wenn Sie sich früher mit Wärme und Liebe an diesen Mann erinnert haben, werden Sie jetzt die Kälte spüren. Unser Unterbewusstsein erinnert sich gut an Emotionen. Und wenn es versteht, dass eine Person Sie ständig beleidigt, hört sie auf, ihn als jemanden wahrzunehmen, der ihr nahe steht. Dies ist das Gleiche, als ob Sie die Maus jedes Mal, wenn sie in den Einzug kommt, mit einem elektrischen Schlag schlagen. Mit der Zeit wird sie einfach aufhören zu essen.

Ressentiments werden dir sicherlich nicht helfen zu wachsen.

Menschen, die beleidigt sind, leiden oft unter einer anderen „Krankheit“ - der mangelnden Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen. Sie haben keine wichtige Aufgabe bei der Arbeit erledigt? Das ist alles, weil du ihm schlecht erklärt wurdest. Haben Sie keine Zeit für den Zug? Jemand hat Ihren Wecker definitiv umgestellt, damit Sie zu spät kommen. Sie haben aufgehört, ins Fitnessstudio zu gehen, weil es schwierig ist, morgens für ein Training aufzustehen? Aber wer hat jemals daran gedacht, morgens zu trainieren? Und abends gibt es keine Zeit, schließlich gibt es Arbeit. Im Allgemeinen scheint alles schlecht zu sein, aber Sie haben nichts damit zu tun. Manchmal scheint es sogar so, als wäre das ganze Universum gegen dich vereint. Übrigens neigen Frauen eher zu einer solchen Lebensweise. Sie sind es, die gerne die Verantwortung für ihr Leben auf jemanden verlagern, ohne sich gleichzeitig zu verbessern.

Ressentiments schaden nicht nur der psychischen, sondern auch der körperlichen Gesundheit.

Amerikanische Wissenschaftler beschlossen, ein interessantes Experiment durchzuführen, um zu verstehen, wie stark eine Person beleidigt wird. Sie brachten spezielle Geräte an die Menschen an und sagten, sie müssten sich an den größten Groll in ihrem Leben erinnern. Der Effekt war unglaublich! Alle Teilnehmer des Experiments erhöhten den Blutdruck und die Herzfrequenz. Darüber hinaus ist bewiesen, dass wenn Sie lange Zeit eine Art von Ressentiments und negativen Emotionen in sich tragen, dies nicht nur die Arbeit des Herzens, sondern auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts negativ beeinflussen kann. Darüber hinaus kann ständige Negativität im Inneren einen Traum verderben. Wenn Sie das alles wissen, welche Person wird dann weiterhin beleidigt sein? Erkennen, dass er dies zu seinen Lasten tut? Wenn dich das nächste Mal jemand beleidigt, denk darüber nach - wem wird es schlechter gehen, weil du sauer auf ihn bist?

Wie man aufhört, von Kleinigkeiten beleidigt zu werden

Leute mögen es oft, von Kleinigkeiten beleidigt zu werden. Warum passiert das? Wir leben in einer Zeit, in der Spannung in der Luft liegt. Jeder ist beschäftigt, jeder hat viel zu tun und viele Probleme. Natürlich muss man das Negative irgendwie loswerden. Wie machen wir das? Beleidigt. Es stimmt, nicht jeder versteht, dass diese Methode nicht sehr effektiv ist. Tatsächlich werden wir damit nicht nur negative Emotionen los, sondern erhöhen auch ihre Anzahl in uns. Also wie man aufhört, von Kleinigkeiten beleidigt zu werden? Zunächst müssen Sie verstehen, dass dies in keiner Weise zur Lösung des Konflikts beiträgt. Wenn Sie es nicht lösen, sondern nur schmollen möchten, haben Sie die Wahl. Aber vergessen Sie auch hier nicht, wie stark sich dies auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirkt. Als nächstes müssen Sie verstehen, wie Sie negative Energie auf andere Weise loswerden können. Es kann entweder Sport treiben oder Musikinstrumente spielen, spazieren gehen, mit Freunden plaudern, usw. ... Aber im Allgemeinen wird es Ihre Gedanken und Ihre körperliche Stärke beanspruchen. Dies wird doppelt nützlich sein - Sie werden das Negative los und sich gleichzeitig verbessern. Hören Sie also auf, beleidigt zu sein, und leben Sie zu Ihrem eigenen Vergnügen!

Welt der Spiegel

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie nicht mehr auf externe Reize reagieren sollen, finden Sie hier eine einfache Erklärung für alles. Wenn Sie anfangen, sich über eine Person zu ärgern und auszuflippen, bedeutet dies, dass dies der Fall ist Die Situation zeigt Ihnen jene Eigenschaften, die Sie nicht früher bemerken und in sich selbst nicht akzeptieren wollten.

Diese Informationen werden in der Regel feindselig wahrgenommen und passen nicht sofort in die Köpfe der Menschen. Aber wenn sich Situationen von Zeit zu Zeit wiederholen, sollten Sie darüber nachdenken. Wenn eine Person etwas nicht gewalttätig und stark in sich akzeptiert, zeigt sie es auf den Spiegeln von Personen oder in Situationen.

Wenn eine Person nichts weiter unternimmt, nicht versucht, einen Grund zu finden oder zumindest zweimal darüber nachzudenken, werden die Situationen jedes Mal heller und schärfer. Dann entsteht das Gefühl, dass eine Person im Kreis läuft. Und mit jedem neuen Partner oder jeder neuen Person wiederholt sich das Gleiche.

Speichern Sie Zen

Wie kann man aufhören, wütend, nervös und verärgert über Menschen zu werden: über einen Ehemann, ein Kind, eine Mutter, einen Vater, Freunde oder Kollegen? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Wut von Ihnen ausgeht, da dies nur IHR negatives Programm ist.

  1. Halten Sie den Atem an und lassen Sie die Zeit anhalten.
  2. Sagen Sie sich einfache Sätze (je nach Situation unterschiedlich): „Ja, diese Situation hat einen Platz in unserer Welt. Die Energie ist eine, was bedeutet, dass die Situation Teil der Fortsetzung meiner Energie ist. Ich weiß nicht, woher es kam, warum ich in diese Situation verwickelt war, warum ich anfing, (a) solche Emotionen zu spüren. Aber ich akzeptiere die Tatsache, dass dies der Ort ist, an dem ich mich aufhalte. Das ist ein Teil von mir. Ich bin damit einverstanden, aber bitte ich Sie, diese Situation auf eine für mich günstige Weise zu überwinden. Jetzt möchte ich diese Emotionen nicht mehr erleben. Ich möchte sie bekämpfen. “
  3. Wenn es schwierig ist zu wechseln, denke sofort an dein Geschäft / deine Ziele / daran, irgendwohin zu gehen / an eine Katze / an ein Kind usw. Werden Sie kein Mühle, leben Sie in Ihrer eigenen Welt, in der Kirschen und Apfelbäume blühen und Robben auf einem Regenbogen tanzen.
  4. Akzeptieren und bestätigen Sie diese Tatsache und in wenigen Sekunden wird sich der Raum um Sie herum bis zur Unkenntlichkeit ändern.

Erlaube dir niemals, ein negatives Programm zu starten und beschuldige niemanden: "Ziege / Pontorez / Habalka / Sh und B / fette Frau / Freak". Durch solche Handlungen füttert eine Person ein negatives Programm und es wird stärker. Und er verliert wertvolle Energie.

Wie kann man aufhören, verärgert und wütend zu werden? Lass dich nicht von Situationen leiten und provoziere dich zu Gefühlen. Sie müssen die Situation meistern. Sei kein Opfer der Umstände, sei der Schöpfer.

Und denken Sie: Wer sind Sie, um der Welt zu verbieten, in all ihren Erscheinungsformen zu existieren? Wie haben Sie entschieden, dass Sie die Dinge, die Sie umgeben, kontrollieren können? Warum denkst du, kannst du jemandem verbieten, sich irgendwie zu manifestieren? Warum sollte dich das nicht in dieser Welt ärgern?

Akzeptieren heißt nicht, sich anzupassen

Wie kann man aufhören, verärgert zu sein? Müssen die Situation akzeptieren. Es gibt einen sehr wichtigen Satz, den Sie verstehen müssen:

Akzeptieren heißt sich nicht anpassen.

§Wenn Sie keine Teenager mögen, die Faith vergöttern oder Pharao zitieren. Sie stehen in der Schlange für Turnschuhe, die Sie nicht für drei Cent gekauft hätten. Oder Ihrer Meinung nach erniedrigen sie sich und schauen sich seltsame Videos, Cartoons usw. an. Sie gönnen sich Zigaretten und nehmen Drogen oder machen einen Kult daraus.

Sie sollten einfach diese Gesellschaftsschicht im Raum akzeptieren. Für sie gehen sie jetzt ihren Unterricht durch. Einige von ihnen werden bald aufbrechen, wiedergeboren werden und wieder von vorne anfangen zu trainieren. Andere haben die Chance, in ein paar Monaten oder Jahren alles zu verstehen. Sie müssen sich zuerst verbrennen, um etwas zu realisieren. Nicht jetzt, also in zukünftigen Leben. Wenn dies nicht Ihr Kind ist, brauchen Sie dann alles? Warum lenken Sie Ihre Energie, um Menschen zu verurteilen?

§ Das gleiche Thema mit Insta-Dives, die sich in Dubai oder auf den Malediven ausruhen. Nun, sie haben alle Vorteile an einem Ort verdient, und was nun? Müssen sie wirklich dafür verantwortlich gemacht werden? Nun, sie wissen, wie man Statusmänner perfekt befriedigt. Vielleicht ist das ihr Lebenszweck? Übrigens kann nicht jeder einen Mann von hohem Niveau abholen, der sie in die Emirate bringen wird.

Wer hat gesagt, dass Sie mehr als 8.000 in der Fabrik haben müssen, damit Sie den Status eines "Autarken" innerhalb der Gesellschaft haben? Warum sind so viele empört? Das ist kein Neid, sondern Empörung und eine Frage: "Nun, warum kann ich drei Sprachen, schön, gesellig, ich habe einen dritten Rang im Schach, und mein Mann kann mir nicht einmal ohne Grund Blumen geben?"

Vielleicht werden sie im nächsten Leben Nonnen und leben eingesperrt und dienen Gott? Aber jetzt müssen sie eine solche Lektion durchlaufen. Und sie können nicht dafür verantwortlich gemacht werden. Und wer sich darüber ärgert, muss nur diese Gesellschaftsschicht akzeptieren.

1. Разбираемся в причине

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?

Zum Beispiel ärgert und verärgert uns eine Kollegin, wir klammern uns für jede Kleinigkeit an sie und halten uns kaum zurück, um nicht unhöflich zu sein. Als einer der Helden des Films sagte "Mimino": "Ich fühle so eine persönliche Abneigung ... dass ich nicht essen kann." Und der Grund ist banal: Ein Kollege kam in einem schönen neuen Mantel.

Wir sind wütend, dass der Ehemann unserer Bitte nicht nachgekommen ist, aber es war einfacher, ihn nur an sie zu erinnern.

So lernen wir weniger mit Emotionen und mehr logisch zu „denken“.

2. Zähle bis hundert

oder bis wir uns beruhigen. Dies ist eine alte, bewährte Methode, auf die nur wenige zurückgreifen, während andere sie für zu banal halten. Sie müssen langsam zählen und tief durchatmen. Einige haben es eilig, die Partitur zu beenden, damit sie die Irritation auffangen und sagen können: "Das ist dein Unsinn."

3. Wir bringen uns an einen fremden Ort

Da der Bericht nicht all unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht, haben wir die Möglichkeit, die Konsequenzen darzulegen, die auf uns warten, wenn wir unsere bösartigen Behauptungen zum Ausdruck bringen. Welchen Effekt werden unsere Worte haben? Wie werden unsere Beziehungen weiter ausgebaut? Möchten wir in einem solchen Ton angesprochen werden?

Schließlich sind wir nicht so naiv zu glauben, dass unser Gesprächspartner als Antwort anfängt, mit uns Gunst zu üben, um Gunst zu erlangen, und „mit dem Schwanz wedelt“ wie ein schuldiger Hund. Auch wenn unsere Wut zu einem gewissen Grad gerechtfertigt war, werden Negativität und Aggression ausschließlich Negativität und Aggression hervorrufen. "Was du säst, wirst du ernten", "wenn er vorbeikommt, wird er antworten", sagen die Sprichwörter. Unser Gesprächspartner wird anfangen, sich zu verteidigen - er wird seine Klauen loslassen und die Dornen freilegen. Niemand mag es, gedemütigt zu werden.

Wenn wir zusammenbrechen, werden wir negative Emotionen und Stress nicht los - wir verlagern sie nur auf andere. Und es besteht kein Zweifel - die Antwort wird sicherlich kommen.

Wir befolgen daher den Rat: "Wenn Sie nichts Gutes sagen können, sollten Sie lieber schweigen."

5. Wir beschäftigen uns mit Ergotherapie

Anstatt ein wütendes Feuer in der Seele sofort zu löschen, fügen wir dem Feuer selbst Öl hinzu und werfen Feuerholz: Wir erinnern uns an vergangene Missstände und Streitereien, suchen Verbündete, beschweren uns, warten auf Mitgefühl und entflammen uns nur.

Ergotherapie hilft, von bösen Gedanken abzulenken. Von Kollegen genervt? Wir konzentrieren uns auf die Arbeit, wir werden den Desktop bereinigen. Werden Heimarbeiter nervös? Fenster putzen, Staub abwischen, nass putzen, Blumen umpflanzen, Wohnung lüften - alles mit Ihrer Lieblingsmusik! Und wir werden selbst nicht bemerken, wie ein Wunder geschieht - negative Energie wird sich von selbst auflösen und dem Positiven weichen.

Willst du nicht zu Hause bleiben? Gehen Sie laufen oder spazieren: Wir beobachten, überlegen, lenken geistig von dem Thema ab, das die „Nerven“ verursacht hat.

6. Denken Sie daran

Wir sind keine chronisch bösartige Person, wir haben, wie jeder andere auch, Phasen der Verschärfung, in denen wir besonders scharf auf die Umstände reagieren. Müde von der Arbeit, beeilen Sie sich nach Hause und dann - ein mehrere Kilometer langer Stau. Was bringt es, wütend zu werden und sich selbst zu betrügen? Immerhin wird das Problem nicht gelöst, aber wir werden in einem so stressigen Zustand nach Hause kommen, dass sich das Heim nicht über unsere Rückkehr freut und sich in ihre Zimmer zerstreut, um nicht in einen Konflikt zu geraten.

Wir nutzen Ausfallzeiten zur Entspannung. Wir nehmen unser Lieblingsfoto heraus: Ein Mädchen oder ein Ehemann oder ein Kind lächelt dort, und auf der Rückseite steht ein positiver Wunsch. Und es wird unsere Wut auf einen Blick beseitigen: Wir werden einfach nicht sauer werden, wenn wir ein teures Gesicht betrachten.

7. Vor allem positiv

Die Welt dreht sich nicht nur um uns und wir sind nicht die einzige Person, deren Emotionen brodeln. Aber mögen wir selbst Leute mit stirnrunzelnden und wütenden Gesichtern? Nein, natürlich. Wir versuchen, uns von ihnen fernzuhalten. Auf die gleiche Weise werden sie sich auf uns beziehen, wenn wir murren, verärgert, boshaft und verleumderisch sind. Und am Ende bleiben wir allein.

Die Welt um ihn herum ist für alle so, wie er ihn sieht, aber im Großen und Ganzen ist er neutral. Rasul Gamzatov hat ein Gedicht:

„Zwei schauten auf ein Fenster. Man sah Regen und Schlamm. Das andere ist Laub der grünen Blattschraube, Frühling und der Himmel ist blau. Zwei schauten auf ein Fenster ... ".

Was wählen wir - Schmutz oder Frühling, Ärger oder Freude? Natürlich wollen wir in Harmonie mit uns selbst, den Menschen und der Welt leben und nicht in Feindschaft und Hass versinken. Sie sagen, dass "durch ständigen Zorn das Herz steif wird und kein Lichtstrahl in es eindringt ... Die Sprossen des Guten werden nicht aufsteigen, wo es Dunkelheit und Dunkelheit gibt - dort gräbt ein Mensch das Grab zur Seele ...".

Es ist nicht einfach, böses Denken zu brechen und sich auf Positives einzulassen, und hier muss man hartnäckig sein. Das Ergebnis ist es wert.

"Befreie dein Herz von Bosheit, denn niemals in dieser Welt wird Hass durch Hass zerstört, aber durch die Abwesenheit von Hass wird er zerstört" - unterrichte Buddhisten.

Denken Sie daran, dass die stärkste Waffe für alle Gelegenheiten ein Lächeln ist.

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