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Wie Sie einschlafen, wenn Sie aufgeregt sind

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Morgen sollte ein Ereignis eintreten, das Sie in Vorfreude und so besorgt macht, dass es unmöglich ist, zu schlafen? Vielleicht ist morgen Weihnachten, dein Geburtstag oder der Beginn deines Urlaubs?

Vielleicht ist morgen Weihnachten, dein Geburtstag oder der Beginn deines Urlaubs? Emotionale Erregung kann Sie die ganze Nacht wach halten oder Sie buchstäblich daran hindern, an einem Ort zu sitzen. Hier sind einige Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihre Nerven beruhigen und eventuell einschlafen können.

Versuchen Sie dies:

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Wenn Sie nicht um 3 Uhr morgens an Bord des Flugzeugs müssen, sollten Sie nicht früher ins Bett gehen, da Sie diese Zeit höchstwahrscheinlich mit dem Nachdenken über das morgige Ereignis verbringen werden. Gehen Sie zur gleichen Zeit wie an einem normalen Tag ins Bett und versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht am Computer oder vor dem Fernseher zu sitzen, um nicht aufgeregt zu werden. Stellen Sie sicher, dass alle für heute geplanten Dinge vorbei sind.. In einem aufgeregten Zustand können Sie etwas vergessen, zum Beispiel die Haustür abschließen. Wenn Sie in einen Traum eintauchen, können Sie sich daran erinnern und abrupt aus dem Bett springen. Vielleicht fällt es danach schwer, wieder einzuschlafen.

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. Gibt es Dinge, die getan werden müssen, oder eine brillante Idee, die ich später angehen möchte? Schreiben Sie sie auf und machen Sie gegebenenfalls einen Plan zur Umsetzung der Idee. Nichts, woran man denken sollte, es ist besser, gut zu schlafen. Wenn Sie morgen ein wichtiges Ereignis haben, z. B. eine lange Reise, den ersten Schultag oder einen neuen Job, beginnen Sie mit einer sorgfältigen Planung. Beende das gesamte Pre-Training, wenn es die Situation erlaubt.

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Auf diese Weise können Sie Körper und Geist beruhigen. Versuchen Sie, dies jeden Tag zu tun. In diesem Fall wärmen Sie sich auf und entspannen sich. Bereiten Sie frische Schlafanzüge und bequemes Bettzeug vor, um das Einschlafen so angenehm wie möglich zu gestalten.

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Ein warmes Getränk hilft, sich zu beruhigen. Warme Milch, Kräutertee (oder irgendein anderer koffeinfreier Tee) und flüssige Schokolade (aber denken Sie daran, dass sie Koffein enthält) sind für diesen Zweck gut geeignet. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und überspringen Sie diesen Schritt, wenn Sie nachts auf die Toilette gehen.

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Es wird schwierig sein, einzuschlafen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Wählen Sie daher den passenden Schlafanzug und die passende Decke. Überprüfen Sie, ob die Fenster geöffnet (oder geschlossen) sind, um die richtige Temperatur im Schlafzimmer sicherzustellen. Tun Sie dies, bevor Sie ins Bett gehen.

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Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes - lesen Sie ein Buch, sammeln Sie Rätsel, lösen Sie mathematische Probleme. Vermeiden Sie Dinge, die Sie aufregen, wie das Schreiben des ersten Kapitels Ihres neuen actiongeladenen Romans.

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Lügen Sie mit geschlossenen Augen, schalten Sie die Musik ein und hören Sie ein beruhigendes Lied. Hören Sie zu dieser Tageszeit außergewöhnlich leise, ruhige und leise Musik. Meeresgeräusche oder Vogelgezwitscher wären auch eine gute Alternative.

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Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich von einem aufregenden Ereignis abzulenken, versuchen Sie, die Verspannungen der Reihe nach von verschiedenen Körperteilen zu lösen. Beginnen Sie mit Ihren Zehen und stellen Sie sich diese entspannt vor. Machen Sie dasselbe mit Füßen, Knöcheln, Beinen, Hüften, Bauch, Oberkörper und dann mit Fingern, Händen, Schultern, Nacken und Kopf. Entspannen Sie nacheinander jeden Körperteil, bis Sie sich vollständig beruhigt haben. Dies ist sowohl eine intellektuelle als auch eine körperliche Übung, sodass Sie Ihre Gedanken von einem aufregenden Thema ablenken können.

Andere Hinweise

Wenn am Morgen ein wichtiges Ereignis eintreten sollte und Sie aus diesem Grund früher ins Bett gehen möchten, lesen Sie vor dem Schlafengehen einen faszinierenden Artikel. Wenn Sie sich beim Lesen entspannen, wird Ihr Körper größer, als er normalerweise für das Bett bereit ist.

Im Allgemeinen ist es besser, das gewohnte Schlafmuster einzuhalten und zur gewohnten Zeit zu Bett zu gehen. Trinken Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke. Sie werden Ihre Schläfrigkeit beeinträchtigen und Sie länger wach machen. Wenn Sie Ihre Lieblingsmusik hören, werden Sie leichter einschlafen.

Straffen Sie Ihren ganzen Körper und entspannen Sie sich dann vollständig. Fangen Sie an, sich mit Ihren Zehen zu entspannen. Dies hilft, Stress besser abzubauen.

Verwenden Sie keine Elektronik. - Sie lässt dich nicht entspannen. Stellen Sie sicher, dass sich keine elektronischen Geräte in der Nähe befinden. Gehen Sie vom Computer weg, schließen Sie den Laptop, legen Sie Ihr Lieblingstablett beiseite. Alle Geräte müssen ausgeschaltet oder außer Reichweite sein, damit keine Versuchung besteht, sie zu verwenden. Entspanne dich einfach. Denken Sie daran: Sobald Sie einschlafen, wird das, worauf Sie warten, viel schneller. Entspann dich und geh ins Bett. Stellen Sie sich vor, Sie versinken mit jedem Ausatmen tiefer und tiefer in einen Traum. Wir versprechen Ihnen, dass Sie schnell einschlafen werden.

Vor dem Schlafengehen auf die Toilette gehen. Wenn Sie aufstehen müssen, um zur Toilette zu gehen, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Schließen Sie die Augen und schalten Sie alle Geräte aus, die Geräusche machen. Wenn nichts hilft, versuchen Sie, sich mit geschlossenen Augen vorzustellen, wie Sie das tun, worauf Sie sich so freuen. Sie werden einschlafen und Ihre Fantasien werden sanft einschlafen.

Wenn das Ereignis morgen stattfinden soll, sagen Sie im Geiste, dass es noch 5 Tage bis dahin sind. Wiederholen Sie dies immer und immer wieder. Hören Sie Ihre ausgewählte Musik und beachten Sie den Countdown, der vor dem erwarteten Ereignis verbleibt.

Das erneute Lesen Ihres Lieblingsbuchs, dessen Handlung Sie gut kennen, kann entspannender sein als das Lesen eines neuen Romans. Ein Buch, das Ihnen so gut gefallen hat, dass Sie es gerne ein zweites oder drittes Mal lesen, wird Sie nicht dazu bringen, es so schnell wie möglich zu lesen, um herauszufinden, welche Ereignisse als Nächstes passieren werden. Versuchen Sie, zu etwas anderem zu wechseln.

Wenn Sie ein Bett mit jemandem teilen, der sich nicht auf das morgige Ereignis freut, denken Sie an etwas, das mit dieser Person zu tun hat.

Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Raum angenehm ist. Dies wirkt sich auf die Geschwindigkeit des Einschlafens aus.

Sehen Sie sich das Video an: Bist du auch so aufgeregt, wie ich? Wenn die Welt sich schlafen legt. HD (Oktober 2021).

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