Hilfreiche Ratschläge

Wie man den Tod eines geliebten Menschen überlebt

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In unserer Kultur ist es nicht üblich, Beileid zu üben. Daher werden Sie unmittelbar nach den tragischen Ereignissen viele Male von anderen hören, die Sie festhalten müssen. Aber in dieser Situation traurig zu sein, sich Sorgen zu machen und zu leiden, ist normal.

Wir sind alle verschieden. Selbst in den Unterlagen über die Reaktion von Schulkindern auf dem Berg steht, dass einige Kinder um Fürsorge bitten, andere wütend sein, andere essen, der vierte weinen und der fünfte in Bedrängnis geraten werden. Die Psyche geht anders mit der Last um (und kommt damit nicht klar).

2. Erlauben Sie sich, sich auf eine Weise Sorgen zu machen, die zu Ihnen passt

Sie haben wahrscheinlich ein Muster im Kopf, wie sich eine Person bei tragischen Ereignissen verhalten soll. Und es entspricht möglicherweise überhaupt nicht dem, was Sie fühlen.

Der Versuch, sich in die Vorstellung hineinzuversetzen, was man erleben soll, wird Schuldgefühle, Ärger und Trauer hervorrufen, und es wird noch schwieriger, die Situation zu überleben. Erlauben Sie sich also, auf natürliche Weise zu leiden, ohne die Erwartungen anderer (einschließlich Ihrer) zu rechtfertigen.

3. Bitten Sie im Voraus um Unterstützung

Es gibt Tage, die besonders schwierig sein werden: Geburtstage, Jahrestage, andere wichtige Daten, die mit einer verstorbenen Person verbunden sind. Und es ist besser, darauf zu achten, ein Umfeld zu schaffen, in dem es für Sie ein wenig einfacher ist, diese Zeit zu überleben.

Nach Ansicht von Adriana Imzh ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass trotz eines bestehenden Kalenders (9 Tage, 40 Tage, ein Jahr) jeder Mensch seine eigene Zeit erlebt: Jemand ist in der Lage, erst nach einigen Monaten, wenn sich der Schock löst, auf Trauer zu stoßen, und jemand zur selben zeit ist schon in ordnung.

Wenn die Trauer mehrere Jahre dauert, bedeutet dies, dass die Person in Erfahrungen "gefangen" ist. In gewisser Weise ist es einfacher, mit dem zu sterben, den du geliebt hast, und deine Welt mit ihm zu stoppen. Aber es ist unwahrscheinlich, dass er das für Sie wollte.

Adriana Imge, beratende Psychologin

Und natürlich haben auch diejenigen, die versuchen, weiter zu leben, schwierige Tage: Als etwas in Erinnerung blieb, passierte ein Rückblick oder einfach „inspiriert von der Musik“. Weinen, traurig sein, sich erinnern ist normal, wenn dein ganzes Leben nicht daraus besteht.

Bitten Sie Ihren Freund in schwierigen Situationen um Unterstützung oder schließen Sie sich mit einem Fotoalbum und Taschentüchern in einem Raum ein, gehen Sie auf den Friedhof, wickeln Sie sich in das T-Shirt Ihres Liebsten ein, sortieren Sie seine Geschenke, gehen Sie mit ihm spazieren. Wählen Sie diese Möglichkeiten, um mit Traurigkeit umzugehen. Danach fühlen Sie sich besser.

4. Begrenzen Sie unangenehme Kontakte

In einer ohnehin schwierigen Zeit werden Sie höchstwahrscheinlich mit verschiedenen Menschen kommunizieren müssen: entfernten Verwandten, Freunden der Familie und so weiter. Und nicht alle von ihnen werden angenehm sein.

Begrenzen Sie unerwünschte Kontakte, um sich selbst keine negativen Emotionen zuzufügen. Manchmal ist es besser, mit einem Fremden im Internet zu chatten als mit einer zweiten Cousine, nur weil er dich versteht, aber sie nicht.

Laut Adriana Imzh lohnt es sich dennoch, Beileid zu sagen, denn in unserer Kultur ist dies nur eine Möglichkeit, Ihnen Raum zum Brennen zu geben.

Ja, vielleicht erleben diese Leute den Verlust nicht so wie Sie. Aber sie verstehen, dass du traurig bist. Sie erkennen an, dass eine Person gestorben ist, und das ist wichtig. Besser, als wenn es jedem egal ist und man seine Emotionen nicht leben darf.

Adriana Imge, beratende Psychologin

5. Wundern Sie sich nicht über Ihre Ängste und Sorgen.

Wir wissen, dass sie sterblich sind. Aber der Verlust eines geliebten Menschen verschärft normalerweise das Verständnis, dass dies jedem passieren kann. Manchmal führt dies zu Taubheit, verstärkt die Angst vor dem Tod, einem Verständnis der Sinnlosigkeit des Seins oder verursacht umgekehrt einen quälenden Durst nach Leben, Sex, Essen oder Abenteuer. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht richtig leben und alles ändern möchten.

Geben Sie sich Zeit, um etwas zu tun. In der Therapie wird dies als 48-Stunden-Regel bezeichnet. Bei einem schweren Verlust kann das Warten jedoch länger dauern.

Adriana Imge, beratende Psychologin

Höchstwahrscheinlich ist die Idee, sich kahl zu rasieren, eine Familie zu verlassen und als Freiberufler auf die Seychellen zu gehen, nicht die einzige. Lass sie stehen und handle dann, wenn der Wunsch nicht verloren geht. Vielleicht wird es sich in ein paar Tagen etwas ändern.

6. Trinken Sie weniger Alkohol

Manchmal scheint Alkohol die Lösung für alle Probleme zu sein. Aber sich zu betrinken und zu vergessen ist eine kurzfristige Möglichkeit, mit ihnen umzugehen. Alkohol ist ein starkes Depressivum, das sich negativ auf das Zentralnervensystem auswirkt.

Menschen, die Alkohol trinken, sind weniger anfällig für Stress und treffen störendere Entscheidungen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Zucker (der sowohl in Süßem als auch in Alkohol enthalten ist) das Stresserlebnis steigert. Daher ist es besser, auf seine Verwendung zu verzichten.

Adriana Imge, beratende Psychologin

9. Schäme dich nicht weiter zu leben

Eine Person in Ihrer Nähe ist gestorben, aber Sie leben weiter, und das ist normal. Sehr oft haben wir ein falsches Gefühl der Ungerechtigkeit: Er ist zu früh gestorben, er ist vor mir gestorben, er ist wegen Unsinns gestorben.

Aber die Wahrheit ist, dass der Tod ein Teil des Lebens ist. Wir alle sterben, und niemand weiß, wie viel und wie er leben wird. Jemand ist gegangen, jemand ist gegangen, um die Erinnerung an die Verstorbenen zu bewahren.

Adriana Imge, beratende Psychologin

Es kann schwierig sein, einen gewöhnlichen Lebensstil zu führen und zu lernen, zu lächeln und sich wieder zu freuen. Beeilen Sie sich nicht, wenn es noch nicht funktioniert. Aber genau in diese Richtung müssen wir gehen, sagt Adriana Imzh.

Nicht nur, weil derjenige, den du verloren hast, das wahrscheinlich will. Aber auch, weil gerade deshalb jedes Leben, auch das eines Verstorbenen, wichtig ist: Wir ehren sein Andenken, respektieren seinen Weg und machen aus seinem Tod keine Selbstzerstörungswaffen.

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